Bis zu 60 Prozent der Neuronen im Gehirn sind damit beschäftigt,
Daten aus den Augen zu verarbeiten. Kein Wunder also, dass sich
über den Blick steuern lässt, in welchem Zustand dein Nervensystem
gerade ist – nur nutzt das kaum jemand bewusst. In Folge zwei der
Reihe mit Luise Walther, Expertin für neurozentriertes Training,
geht es genau darum. Zwei Übungen, jeweils 30 bis 60 Sekunden:
enger Fokus auf den Finger für den Tunnelblick, weiter Blick in die
Ferne für die Entspannung – und der Wechsel zwischen beidem für die
Regulationsfähigkeit. Wir sprechen darüber, warum die meisten
Menschen nur ein bis zwei Mal 90 Minuten am Tag wirklich fokussiert
arbeiten können, warum Feuerwehr, Polizei und OP-Teams mit diesen
Übungen arbeiten – und warum nicht das Smartphone das Hauptproblem
ist, sondern die Zeit in geschlossenen Räumen. Du erfährst... … wie
du in 30 bis 60 Sekunden gezielt in den Fokuszustand kommst …
welche Augenübung dich stattdessen zuverlässig herunterfährt …
warum realistisch nur ein bis zwei Mal 90 Minuten echte
Konzentration am Tag drin sind … warum Tageslicht für dein
Nervensystem wichtiger ist als weniger Bildschirmzeit
__________________________ ||||| PERSONEN ||||| Joël Kaczmarek,
Gründer & Geschäftsführer digital kompakt Luise Walther,
Expertin für neurozentriertes Training & Autorin
__________________________ ||||| SPONSOREN ||||| Übersicht aller
Sponsoren __________________________ ||||| PLAYLISTS ||||| Lust auf
mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden
zum Thema: __________________________ ||||| LEXIKON ||||| Du
verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft
dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen:
Neurozentriertes Training - Neurozentriertes Training (auch
Neuroathletik) ist ein Trainingsansatz, der nicht am Muskel,
sondern am Nervensystem ansetzt. Grundidee: Wie beweglich, kräftig
oder schmerzfrei wir sind, entscheidet das Gehirn – abhängig davon,
wie klar es den eigenen Körper und dessen Bewegungen wahrnimmt.
Über gezielte Reize für Augen, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung
bekommt das Gehirn mehr Informationen, stuft Bewegungen als sicher
ein und gibt mehr Beweglichkeit und Kraft frei. Der Ansatz geht
wesentlich auf den US-Amerikaner Dr. Eric Cobb zurück.
Neurotransmitter - Neurotransmitter sind Botenstoffe, mit denen
Nervenzellen untereinander kommunizieren. Sie entscheiden mit
darüber, wie wach, fokussiert, motiviert oder entspannt eine Person
gerade ist. Bekannte Vertreter sind Dopamin, Serotonin, Adrenalin
und Acetylcholin. Zirkadianer Rhythmus - Endogener rund
24-stündiger Rhythmus, der physiologische Prozesse wie
Schlaf-Wach-Zyklen, Hormonausschüttung und Stoffwechsel steuert.
Deep Work - Ein Zustand tiefer Konzentration, in dem komplexe
Aufgaben ohne Ablenkungen effizient bearbeitet werden. Sympathikus
- Teil des autonomen Nervensystems, zuständig für die 'Kampf- oder
Fluchtreaktion'. __________________________ ||||| KAPITEL |||||
(00:00:00) Wie unsere Augen das Nervensystem beeinflussen
(00:03:29) Übung 1: Mit den Augen den Fokus trainieren (00:06:21)
Übung 2: Mit einem weiten Blick entspannen (00:08:23) Übung 3:
Zwischen Nähe und Ferne wechseln (00:09:38) Bildschirmarbeit und
die Bedeutung von Tageslicht (00:10:30) Wie Licht unseren
Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst (00:11:57) Warum natürliches
Tageslicht so wichtig ist __________________________ ||||| WIR
||||| Ich bin übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin
ein Creator und Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt
steht. Mein Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und
erfolgreiche Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und
Wissensabkürzungen für dich und mich aufzutun. In meinem Podcast
digital kompakt | Next Level geht es um das Thema Wachstum in den
Bereichen Business, Lebensgestaltung und Gesundheit In meinem
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