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Kyra Kauffmann: Endlich wieder gut schlafen? So geht’s wirklich! (2)

Kyra Kauffmann: Endlich wieder gut schlafen? So geht’s wirklich! (2)

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen vor 5 Jahren

Worauf wir achten müssen, um gut zu schlafen. Was wir tun können, wenn das alles nichts bringt.

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Du hörst den 2. Teil der „Endlich wieder gut schlafen Episoden“, in
denen ich die erfolgreiche Buchautorin und sehr kompetente
Heilpraktikerin Kyra Kauffmann interviewe.   Eine der Säulen in
meinem Coaching ist der Biorhythmus. Kyra spricht im Interview vom
circadianen Rhythmus. Unter beidem versteht man einen biologischen
Rhythmus des Menschen mit einer Dauer von etwa 24 Stunden
(circa=ungefähr, dia=Tag). Ein typischer circadianer Rhythmus ist
unser Schlaf-Wach-Rhythmus. Evolutionär erwartet unser Körper 12
Stunden Aktivität und 12 Stunden Passivität. Wobei Passivität nicht
bedeutet, dass wir dann schlafen gehen, aber langsam zur Ruhe
kommen. Wenn du deinen Tag um 07:00 Uhr morgens beginnt, erwartet
dein gesamter Organismus, dass du gegen 19:00 Uhr wieder zur Ruhe
kommst. Dann irgendwann zu Bett gehst und 7,5 bis 8 Stunden
schläfst. Dass ein guter Schlaf nichts damit zu tun hat, dass du
dich 8 Stunden im Bett aufhältst, darum geht es auch im zweiten
Teil des Interviews mit Kyra Kauffmann. Du erfährst unter anderem:
-   Welchen Einfluss Schokolade und Alkohol auf deinen Schlaf
haben. - Warum es nicht immer an den Hormonen liegt, wenn Frauen in
den Wechseljahren schlecht schlafen. - Wie du einen natürlichen
Rhythmus in dein Leben bringst und dadurch besser schläfst. -
 Welche Laborwerte du brauchst, um die Qualität deines Schlafs zu
testen. - Welches Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel deinen
Schlaf unterstützt. Es dreht sich beim Thema Gesundheit &
Abnehmen nicht immer nur um Ernährung und Bewegung. Dein
Biorhythmus spielt eine mächtige Rolle. Vor allem in den
Wechseljahren wollen wir die Produktion diverser Hormone
unterstützen. Ein guter Schlaf ist Teil eines gesunden Biorhythmus.
Der circadiane Rhythmus ist das Erste, was ein kPNI Coach bei einem
Kunden wieder ins Lot bringen möchte. Das kommt noch vor oder
zumindest gleichzeitig mit einer Ernährungsumstellung. Auch wenn es
um das Thema Abnehmen geht.