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Die Aufwärtsspirale von ACTitude Podcast
Die kontrollierte Bauchatmung – Entspannungstechnik (Übung)

Die kontrollierte Bauchatmung – Entspannungstechnik (Übung)

Die Aufwärtsspirale von ACTitude vor 6 Jahren

Überliste dein Gehirn und entspann dich

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Überliste dein Gehirn und entspann dich

Mit einer kontrollierten Bauchatmung können wir uns gezielt
entspannen. Wenn wir Angst oder Stress haben atmen wir meist
schnell und flach. Der Körper ist in Anspannung und fokussiert um
bereit für den Kampf oder die Flucht zu sein. Wenn wir ruhig und
tief in den Bauch atmen, signalisieren wir dem Körper, dass alles
ok ist. Dadurch kann meist auch unser Kopf entspannen.

Extratipp: Wer bei der kontrollierten
Bauchatmung ein kleines Lächeln aufsetzt, überlistet sein Gehirn
noch stärker: Die Aktivität der Lachmuskeln signalisiert dem
Gehirn, dass es uns gut geht (selbst wenn es nicht so ist).

Lachen hilft. Atmen auch.

Probier es aus.Danke für den Tipp, Martin Widemann. Zu hören in
der ersten Folge "Die Aufwärtsspirale".

Falls du dich gerade gestresst fühlst, schau doch in unseren
0€-Minikurs „Stress lass nach“: actitude.de/minikurs-stress

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