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Cashew-Meditation (Rosinenmeditation) – Achtsames Essen (Übung)

Cashew-Meditation (Rosinenmeditation) – Achtsames Essen (Übung)

Die Aufwärtsspirale von ACTitude vor 4 Jahren

So leicht kannst du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren

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So leicht kannst du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren

Schlingst du auch manchmal dein Essen herunter? Gerade in
stressigen Phasen vergessen wir entweder zu essen oder wir machen
es ganz beiläufig als schnelle Nahrungsaufnahme. Besonders gesund
ist das nicht. Dabei könnten wir unsere Mahlzeiten als bewusste
Pausen nutzen und üben, uns voll und ganz auf das zu
konzentrieren, was wir gerade tun: essen.Achtsames Essen üben
viele Menschen mit der Rosinenmeditation, bei der eine einzelne
Rosine mit allen Sinnen wahrgenommen wird und letztlich sehr
achtsam zerkaut und runtergeschluckt wird. Da ich zu den Menschen
gehöre, die keine Rosinen mögen, benutze ich eine Cashewnuss. Im
Vorfeld habe ich recherchiert, wie der Weg von der Pflanze bis
zur Nuss ist und nicht schlecht gestaunt, wie wertvoll eine
einzelne Nuss ist. Ich empfehle dir, auch kurz zu recherchieren,
weil ich finde, dass dieses Wissen dabei hilft, achtsamer und
demütiger beim Verzehr der beliebten Cashewnüsse zu werden.

Falls du dich gerade gestresst fühlst, schau doch in unseren
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