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Die Aufwärtsspirale von ACTitude Podcast
Gedanken als Wolken – Umgang mit schwierigen Gedanken (Übung)

Gedanken als Wolken – Umgang mit schwierigen Gedanken (Übung)

Die Aufwärtsspirale von ACTitude vor 3 Jahren

Eine Übung aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie

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Eine Übung aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie

Es gibt Tage, da drehen sich unsere Gedanken im Kreis. Wir
grübeln und fallen vielleicht in Negativspiralen. Das kann
ziemlich belastend sein. Die Übung „Gedanken als Wolken“ kann
helfen, belastende Gedanken ziehen zu lassen und den Fokus
bewusst auf hilfreiche Gedanken zu legen. Es ist eine Übung aus
der Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Als Alternative zu
gängigen Kontrollstrategien (wie Verdrängung, Ablenkung) – die
häufig nur kurzfristig hilfreich sind – versuchen wir im Rahmen
dieser Übung unsere belastenden Gedanken zu akzeptieren, ihnen
Raum zu geben und uns gleichzeitig auf das zu fokussieren, was
uns wichtig ist.

Mehr zur Akzeptanz- und Commitment-Therapie und weitere
psychologische Impulse findest du hier:
ACTitude.de/magazin/akzeptanz-und-commitment-therapie

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