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Die Aufwärtsspirale von ACTitude Podcast
Der Notfallkoffer aus dem DBT-Skillstraining (Übung)

Der Notfallkoffer aus dem DBT-Skillstraining (Übung)

Die Aufwärtsspirale von ACTitude vor 5 Jahren

Kreative Skills mit Martin Widemann

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Kreative Skills mit Martin Widemann

Wenn uns mal wieder so richtig die Sicherung durchknallt, dann
braucht es eine schnelle und intensive Hilfe, um die Situation zu
entschärfen. Einen Reiz, der unsere Aufmerksamkeit auf sich
zieht. Ein intensiver Geruch, Hitze oder Kälte, vielleicht auch
ein Geräusch oder eine bestimmte Musik können hier helfen.
Hierbei wäre es allerdings hilfreich, dass wir den Reiz nicht
negativ bewerten bzw. er unsere Anspannung noch erhöht. Wenn ich
zum Beispiel wütend bin und dann ein nerviges Lied höre, werde
ich vermutlich noch wütender. Darum sollten verschiedene Reize –
auch Skills genannt – ausprobiert werden. Das sogenannte
Skillstraining ist ein Element der Dialektisch-Behaviorale
Therapie (DBT). Diese entwickelte Marsha L. Linehan in den
Achtziger Jahren für Menschen mit Borderline
Persönlichkeitsstörung. Viele Betoffene leiden unter extremen
Anspannungszuständen. Mithilfe des Skillstraining lernen sie,
diese Anspannung auf eine nicht destruktive Weise zu
kanalisieren. Doch nicht nur Menschen mit Borderline können vom
Skillstraining profitieren. Darum geben der psychologische
Psychotherapeut Martin Widemann und ich einige Ideen, welche
Skills wir ausprobieren können. Diese werden in einen
„Notfallkoffer“ gepackt, damit sie im Anspannungsmoment schnell
greifbar sind.

Ein bekanntes Buch zum Skillstraining ist das von Martin Bohus
und Martina
Wolf-Arehult:klett-cotta.de/buch/Schattauer/InteraktivesSkillstrainingfuer_Borderline-Patienten/92260

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