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  4. Bankdrücken – Die ultimative Anleitung (#134)
KOSTENLOSER BONUS: Cheat-Sheet Bankdrücken

Bankdrücken gehört nicht umsonst zu den absoluten Basics im
Krafttraining. 

Hier ist der Haken: Mit der falschen Technik sind
Schulterschmerzen vorprogrammiert.

Korrekt ausgeführt ist das Langhantel Bankdrücken allerdings eine
hocheffektive Nackt-Gut-Aussehen-Übung. Die übrigens weitaus mehr
Muskeln beansprucht, als Du vielleicht glaubst.

In dieser Episode erfährst Du alles, was Du übers Bankdrücken mit
perfekter Ausführung wissen musst.

Darunter:

Was ist Langhantel Bankdrücken und warum solltest Du es
trainieren?

Sollten Frauen bankdrücken – oder ist es eine reine
Männerübung?

Welche Muskeln trainiert Bankdrücken?

Schritt für Schritt zur perfekten Bankdrücken Technik: So
geht’s!

Warum Bankdrücken oft Schulterprobleme macht – und wie Du das
vermeidest.

Wichtige Sicherheitsmaßnahmen beim Bankdrücken, die Leben
retten können.

3 Bankdrück-Varianten, die jeder kennen sollte.

Kostenloser Download: Dein Bankdrücken Cheat-Sheet
zum Ausdrucken und mitnehmen

Mein Kollege Philipp Lehmann hat ordentlich Tasten (und
Langhanteln) gedrückt, damit Du ab sofort bei Fragen zur
Bankdrücken Technik nicht mehr tun musst, als den Link dieses
Artikels aufzurufen.

Viel Spaß beim Hören!

Shownotes zur Folge.

____________

*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge
und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.

Marks Hörbücher, selbst
eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.

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