20 Klimmzüge, Topform, und trotzdem rechnet Notfallmediziner Dr.
Moritz Binder damit, eines Tages Blutdrucktabletten zu benötigen.
Warum ihn das nicht beunruhigt, erfährst Du in dieser Folge. Und
warum Dein Blutdruck vielleicht der wichtigste Wert ist, den Du
gerade nicht im Blick hast.
Dr. med. Moritz Binder ist Arzt für Anästhesie und
Notfallmedizin. Auf der Schlaganfall-Station sah er jeden Tag
Menschen, in denen er sich selbst wiederfand: gestresst,
übergewichtig, mit „ein wenig zu hohen“ Werten, die niemand ernst
nahm. Bei ihm hatte das Messgerät seiner Oma schon mit Anfang 20
Alarm geschlagen. Heute zeigt er mit seinem Buch „Dein
Bluthochdruck. Dein Plan“, wie Du Deinen Blutdruck mit einem
30-Tage-Plan in den Griff bekommst.
In dieser Folge erfährst Du, warum Werte, die viele Ärzte als
„ganz okay“ abnicken, Dein Risiko bereits spürbar erhöhen. Wie
Dein Messgerät Dir einen Bluthochdruck anzeigen kann, den Du gar
nicht hast. Mit welcher Atemübung Du Deinen Blutdruck in fünf
Minuten messbar senkst. Und wie Du in zwei Wochen selbst
herausfindest, ob die Salzmenge für Dich überhaupt ein relevantes
Thema ist.
Viel Spaß mit diesem Gespräch!
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Alle Shownotes, Links und Messgerät-Empfehlungen:
marathonfitness.de/moritz-binder/
Buch: „Dein Bluthochdruck. Dein Plan.“ von Dr. Moritz Binder
Moritz’ Website: moritzbinder.com
Zeitmarken:
Das Messgerät der Oma: 145 mit Anfang 20? [0:03:19]
Ab wann Dein Blutdruck wirklich zu hoch ist [0:05:56]
Nur 4 von 10 Deutschen haben optimale Werte [0:08:57]
Schlaganfall-Station: Spitzenmedizin, die zu spät kommt
[0:10:30]
„Da lande ich irgendwann selbst“ [0:16:31]
Die Lostrommel des Lebens: Wie Bluthochdruck Deine Chancen
halbiert [0:17:44]
„An irgendwas muss man ja sterben“: Der Irrtum, der
Jahrzehnte kostet [0:21:28]
Warum Du Bluthochdruck nicht spürst, und auch nicht seine
Besserung [0:23:35]
Risikorechner: Was zehn Kilo weniger wirklich ausmachen
[0:24:58]
Schlaf, Puls und HRV im Blick, den Blutdruck vergessen?
[0:26:21]
Warum Bluthochdruck ein dankbarer Gegner ist [0:30:22]
20 Klimmzüge, VO2max 66 und trotzdem Bluthochdruck-Kandidat
[0:32:55]
Marks Messfehler: Die zu enge Manschette [0:36:00]
Zwei Drittel der Praxen messen falsch: Was Du beim Arzt tun
kannst [0:39:58]
Apple Watch, WHOOP & Co.: Spielerei oder Frühwarnsystem?
[0:41:56]
„Auf 180“: Was die Psyche mit Deinem Blutdruck macht
[0:46:58]
Armbruch und Prüfungsstress: Wie die Seele die Wundheilung
bremst [0:47:39]
Warum Yoga nicht für jeden der Weg zur Entspannung ist
[0:51:05]
Der Fünf-Minuten-Selbsttest mit Atmung und Messgerät
[0:52:49]
Ist das Schummeln? Und wann es ausdrücklich erlaubt ist
[0:53:40]
Wie Dein Atem Deinen Herzschlag steuert [0:55:55]
Ausdauertraining: Wenig mmHg, aber der größte Hebel fürs
Leben [0:58:25]
Krafttraining und Isometrie: Rund acht Punkte ohne Medikament
[1:00:29]
Warum sich die Effekte nicht einfach addieren, und was
trotzdem möglich ist [1:03:00]
Ist Salz wirklich der Bösewicht? [1:05:11]
Deine persönliche Salzstudie: Zwei Wochen, eine klare Antwort
[1:06:45]
Gentests, ApoE und das Demenzrisiko [1:08:10]
Magnesium, Kalium, Kalzium: Die Gegenspieler des Salzes
[1:14:10]
Magnesium messen oder einfach nehmen? [1:17:19]
Warum Kalium-Tabletten aus der Drogerie riskant sein können
[1:19:59]
Blutdruckmedikamente: Kritik an der Pharma, Lanze für die
Tabletten [1:23:31]
Jeder Zweite nimmt seine Tabletten nicht wie verordnet, und
das liegt nicht an den Patienten [1:26:53]
Schützt die Tablette so gut wie ein natürlich guter Wert?
[1:28:32]
Blutdrucksenker und Mikronährstoffe: Gibt es
Wechselwirkungen? [1:30:35]
Diagnose Bluthochdruck: Die drei ersten Schritte [1:31:30]
Die Botschaft fürs Smartphone [1:34:01]
FRAGE: Kennst Du Deinen Blutdruck? Und welchen
Selbsttest probierst Du als Erstes aus? Schreib’s in die
Kommentare.
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