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"Sagen Sie mal, Herr Ernährungsmediziner!" – mit Niels Schulz-Ruhtenberg (#257)

"Sagen Sie mal, Herr Ernährungsmediziner!" – mit Niels Schulz-Ruhtenberg (#257)

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit vor 7 Jahren
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"Analysen haben ergeben, dass Krankenhausessen zum Großteil
vitaminfrei ist." – Niels Schulz-Ruhtenberg

Wie ernährst Du Dich, um erfolgreich abzunehmen und schlank zu
bleiben? Welche Nährstoffe brauchen Sportler? Warum solltest Du
gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln kritisch sein?

Der Arzt für Allgemein-, Sport- und Ernährungsmedizin Niels
Schulz-Ruhtenberg ist zu Gast und wir beantworten Fragen von
Dranbleibern rund ums Thema Sporternährung und Ernährung zum
Abnehmen.

Niels unterstützt in seiner Praxis seit vielen Jahren Leistungs-
und Hobbysportler. Daneben arbeitet er als Gesundheitstrainer für
Unternehmen, gibt Fachvorträge und Seminare.

Der Mediziner und Familienvater ist selbst leidenschaftlicher
Kraft- und Ausdauersportler und mehrfacher Ironman.

Viel Spaß beim Hören!

Shownotes zur Folge.

Mein RATGEBER

____________

*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge
und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.

Zeitmarken:

Was gab es heute bei Dir zu Essen? [02:45]

Kannst Du Deinen Vitamin- und Mineralstoffbedarf mit einer
gesunden Ernährung decken, oder bist Du auf Nahrungsergänzungen
angewiesen? [03:45]

Wie Du die Top-Lebensmittel beim Einkaufen identifizierst und
woher der Qualitätsverlust bei Lebensmitteln kommt. [06:00]

Vitaminfreie Kost – Sind Nahrungsergänzungsmittel oder
Supplements besser als herkömmliche Lebensmittel? [08:47]

So kannst Du Deinen Nährstoff-Haushalt messen. [09:55]

Orthomolekulare Medizin: Zu geringe Dosierung in
handelsüblichen Präparaten – Geldmacherei oder sinnvolle
Empfehlung? [10:25]

So identifizierst Du sofort hochwertige Vitaminpräparate.
[14:07]

Apotheke versus Supermarkt – hier bekommst Du die
hochwertigeren Produkte. [15:45]

Macht es einen Unterschied, zu welcher Tageszeit und wie oft
Du Vitamin D nimmst? [16:37]

Chronische Müdigkeit und oft krank: Das passiert, wenn Du
einen Vitamin D Mangel hast. [20:02]

Ist Vitamin D ohne Zugabe von Vitamin K wirkungslos oder
sogar kontraproduktiv? Hiermit fährst Du sicher. [22:55]

Was für eine Art Omega-3 ist in Fischölkapseln enthalten? So
erkennst Du qualitativ hochwertige Präparate. [27:43]

Vegane Algenkapseln als Fischöl-Ersatz – sinnvoll oder
verschwendetes Geld? [32:30]

Was passiert, wenn Du einen Omega-3-Mangel hast? [36:34]

Diese Blutwerte solltest Du regelmäßig checken lassen – Gibt
es unterschiede zwischen Sportlern und nicht Sportlern? [37:21]

Nimmst Du nicht ab, weil Du eine unerkannte Mangelversorgung
hast? [40:30]

Langfristig fit und schlank trotz Schilddrüsen-Unterfunktion.
[42:45]

Das kannst Du gegen Rheuma tun, ohne Medikamente nehmen zu
müssen. [48:02]

Welche Form des Intervallfastens bringt Dich effektiver an
Dein Ziel? [49:49]

Multivitamin- und Mineralpräparate beim Intervallfasten –
dann solltest Du sie einnehmen. [59:45]

Kokosöl soll gesundheitsschädlich sein – was ist dran?
[01:02:18]

Marks Hörbücher, selbst
eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.

Shownotes und Übersicht aller Folgen.

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