Ein Omega-3-Mangel ist eine Ursache für nahezu alle
Zivilisationskrankheiten. Sportler brauchen mehr davon, und
weisen häufiger einen Mangel auf, sagt Prof. Dr. Clemens von
Schacky.
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Er hielt bis zu seiner Pensionierung 2020 den Lehrstuhl für
präventive Kardiologie an der Ludwigs-Maximilians-Universität
München und gehört zu den international führenden
Wissenschaftlern auf dem Gebiet der Omega-3-Gesundheitsforschung.
Er ist Gründer des Omegametrix-Referenzlabors zur Bestimmung des
Omega-3-Status im Blut und ist an der Entwicklung ärztlicher
Leitlinien zur kardiovaskulären Prävention beteiligt.
Ein Omega-3-Mangel ist eine Ursache für nahezu alle
Zivilisationskrankheiten – ADHS und Autismus, Depression und
Diabetes, Alzheimer und Krebs, Herzinfarkt und Schlaganfall.
Obwohl der Bedarf mit knapp einem Teelöffel am Tag meist leicht
zu decken ist, schaffen es die meisten Menschen nicht.
Die Forschung zeigt, dass Sportler nicht nur mehr vom
lebenswichtigen Omega-3-Fett brauchen, sondern davon auch
zusätzlich profitieren: Beim Abnehmen, im Muskelaufbau und beim
Erbringen sportlicher Leistungen.
In dieser Folge erfährst Du unter anderem:
Warum Du Deinen Omega-3-Status kennen solltest,
was Omega-3-Fette sind und warum sie lebenswichtig sind,
wie ein Mangel entsteht und warum er oft tödlich endet,
wie Du Deinen Omega-3-Status optimierst,
und vieles mehr…
Viel Spaß beim Hören!
Vollständige Shownotes mit allen Links und
Erwähnungen.
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Timestamps
Was gab es bei Dir heute zum Frühstück? [06:02]
Was bedeutet „Gesundheit“ für Dich? [06:22]
Wie kam es, dass Du Dich beruflich mit Omega-3-Fetten
beschäftigst? [06:48]
Omega-3 Fette im Sport und bei körperlichen Veränderungen –
wie relevant sind sie wirklich? [08:29]
Was sind Omega-3 Fettsäuren und sind andere besser als
manche? [09:38]
Das passiert, wenn wir nicht optimal mit Omega-3 Fetten
versorgt sind. [11:20]
Plötzlicher Herztod durch Omgea-3-Mangel? Das passiert im
Körper. [13:18]
Was für Auswirkungen hat ein niedriger Omega-3 Spiegel noch
auf den Körper? [15:23]
Wie kann es sein, dass Omega-3 Fette so wichtig sind, der
Bereich der alltäglichen Ernährung aber häufig vernachlässigt
wird? [18:51]
Verstärkt Omega-3 Deinen Muskelaufbau? [19:54]
Gibt es noch andere Folgen für die Gesundheit, wenn der
Omega-3-Spiegel im Leistungssport zu gering ist? [22:53]
Was haben Omega-3 Fette mit Gelenkverschleiß zu tun? [26:00]
Kann man generell sagen, dass Omega-3 Fette Entzündungen im
Körper verringern? [28:28]
Wie viele Menschen sind von Omega-3 Mangel betroffen? [28:37]
Diese Lebensstile sind besonders von einem Omega-3 Mangel
betroffen. [29:42]
Wie viel Omega-3 brauchst Du und welche Lebensmittel sind
reich an Omega-3 Fetten? [33:50]
Optimale Omega-3 Zufuhr über Lebensmittel abdecken oder
muss ich Nahrungsergänzungsmittel nutzen? Darauf musst Du achten.
[36:44]
Wie viel Omega-3 solltest Du zu Dir nehmen, um gut abgedeckt
zu sein? [40:55]
So kannst Du Deinen Omega-3 Spiegel messen? [43:15]
Die größte Studie: Sind Fischöl-Präparate wirklich
wirkungsvoll? [50:10]
Wie häufig solltest Du Deinen Omega-3 Bedarf messen? [54:40]
Ist die Schwermetallbelastung ein Thema bei Omega-3
Supplementen? [56:00]
Gibt es schlechte Ratschläge zum Thema Omega-3? [56:18]
Helfen Omega-3-Fette, um die Leberwerte zu verbessern?
[57:38]
Wann bemerkt man erste Erfolge beim Start von Omega-3
Supplementierung? [58:38]
Gibt es einen Zusammenhang von Omega-3-Spiegeln und
Autoimmunerkrankungen? [59:14]
Steigt der Omega-3 Bedarf mit dem Kalorienbedarf an?
[01:01:20]
An wen denkst Du, wenn Du das Wort „Erfolg“ hörst? [01:02:22]
Gibt es in Deinem Leben einen Lieblings-Misserfolg, für den
Du dankbar bist? [01:02:47]
Gibt es etwas, was Du an Dir ändern wollen würdest?
[01:03:52]
Wie hältst Du Dich fit? [01:04:01]
Welche fitnessrelevante Anschaffung unter 100€ würdest Du
empfehlen? [01:04:25]
Welches Buch hat Dich besonders beeindruckt? [01:06:10]
Wobei vergisst Du die Zeit? [01:07:05]
Wo siehst Du die Omega-3 Forschung in den nächsten Jahren?
Gibt es etwas, das dort noch passieren sollte? [01:07:25]
Gibt es noch etwas, was ich noch nicht gefragt habe?
[01:08:53]
Wie wichtig sind Omega-3 Fette in der Schwangerschaft?
[01:09:21]
Welche Nachricht hast Du an die Hörer? [01:11:12]
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