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  4. 7 Wege, wie Du das Altern aufhältst – mit Prof. Dr. Sven Voelpel (#352)
Wie schnell Du alterst, bestimmst im Wesentlichen Du selbst. Hier
sind 7 Dinge, die Du jetzt für die (möglichst) ewige Jugend tun
kannst.

**********

*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge
und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.

**********

Prof. Dr. Sven Voelpel ist Altersforscher, Professor für
Betriebswirtschaft an der Jacobs University Bremen, der Business
School Netherlands International und Gastprofessor an der
Universität St. Gallen.

Er ist Autor der Spiegel-Bestseller „Entscheide selbst wie alt Du
bist“ und „Die Jungbrunnen-Formel“ und des brandneuen Praxisbuchs
zur Jungbrunnen-Formel. Fun fact: Dass Sven fast 50, und nicht 25
Jahre alt ist, glaubt man erst beim Blick auf seinen Ausweis.

Viel Spaß beim Hören!

Alle Shownotes zur
Folge.

Timestamps

Was lässt Menschen altern? [05:30]

7 Faktoren, mit denen Du selbst beeinflussen kannst, wie
schnell Du alterst [07:09]

Wo fängst Du an? [07:30]

Weg 1: Innere Einstellung und Bewusstheit. Was bedeutet das,
und was kannst Du direkt verbessern? [08:20]

Weg 2: Die Ernährung. Welche Rolle spielt die Ernährung beim
Altern und was ist Svens Quick-Tipp? [12:52]

Weg 3: Bewegung. Auf welche Weise Du Dich bewegen solltest,
um langsamer zu altern (und wie Du dabei eine Menge Zeit sparst).
[14:25]

Wie Du mehr Bewegung in Deinen Alltag integrierst und noch
fitter wirst [21:50]

Weg 4: Schlaf. Warum gesunde Menschen länger schlafen, wie
Schlaf verjüngt und was Du tun kannst, um Deinen Schlaf zu
verbessern. [25:10]

Weg 5: Die Atmung. So optimierst Du Deine Atmung, so dass Du
Deine biologische Uhr aufhältst. [34:25]

Weg 6: Entspannung. Der Nummer-1-Tipp gegen Stress. [41:48]

Weg 7: Soziale Kontakte. Eine simple Sache, die Du sofort
umsetzen kannst (und die sich wundervoll anfühlt). [46:42]

Was Du außerdem tun kannst (und solltest). [49:50]

Svens ultimative Nachricht an alle Dranbleiber [51:45]

FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge?
Schreib’s in die Kommentare.

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eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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