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Q&A mit Jenny und Mark: Ernährungsbedingter Muskelabbau, Zyklus-Training, Massephase für Frauen (#415)

Q&A mit Jenny und Mark: Ernährungsbedingter Muskelabbau, Zyklus-Training, Massephase für Frauen (#415)

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit vor 3 Jahren
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Wie viele Muskeln baut man ab, wenn man sich „falsch“ ernährt?
Ist zyklusbasiertes Training für Frauen sinnvoll? Wie kombiniert
man Kraft- und Ausdauertraining? Wie nimmt man als Frau in einer
Massephase richtig zu?

Jenny und Mark beantworten diese und weitere Fragen aus der
Community. Jenny Zavrakis ist deutsche Vizemeisterin
der Bodybuilding-Bikiniklasse, Schauspielerin, Mutter, Personal
Trainerin, Ernährungsberaterin und hilft seit vielen Jahren
Menschen als Online-Coach bei MarathonFitness, ihre Fitness- und
Figurziele zu erreichen.

Unter anderem erfährst Du:

Wie viel Muskelmasse man durch „falsche“ Ernährung verliert,

welches das perfekte Verhältnis aus Kraft- und Kardiotraining
ist,

wie Frauen Training und Monatszyklus in Einklang bringen,

wie Frau in der Massephase richtig zunimmt,

und vieles mehr …

Viel Spaß beim Hören!

Vollständige
Shownotes.

____________

*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge
und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.

____________

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Timestamps

Wie viel Kraft- und Ausdauersport pro Woche ist ideal?
[03:50]

Die optimale Regeneration im Kraftsport. [09:51]

Wie viel Muskelmasse verliert man bei „ungünstiger“
Ernährung? [13:30]

Kann man Krafttraining zyklusorientiert steuern? [18:12]

Sind Pre-Workout-Booster schädlich? [22:55]

Sollte man mit einem Personal Trainer trainieren, wenn man
anfängt? [26:45]

Wie effektiv ist Online-Personaltraining? [33:35]

Rohkost am Abend – gut oder schlecht? [34:45]

Wie nimmt man als Frau während einer „Massephase“ am besten
zu? [37:30]

Wie verbindet man Marathonlaufen und Kraftsport? [41:00]

FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser
Folge? Schreib’s in die Kommentare.

Marks Hörbücher, selbst
eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.

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