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Wie häufig kannst Du trainieren ohne auszubrennen? (#434)

Wie häufig kannst Du trainieren ohne auszubrennen? (#434)

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit vor 3 Jahren
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Bist Du mit Deinem Trainingspensum auf dem Weg ins Übertraining –
oder ist die Erschöpfung einfach eine Nebenwirkung, die Du
akzeptieren darfst?

Tatsächlich ist Übertraining ein reales Phänomen, ein Zustand
tiefer Erschöpfung – ähnlich dem Burnout. Sehr viel häufiger
gönnen sich diejenigen von uns, die häufig trainieren, einfach zu
wenig Regeneration.

So findest Du den Sweet-Spot und bringst Dein Training aufs
nächste Level, ohne den Bogen zu überspannen.

Ressourcen (Werbung):

Whoop

Oura

Eric Cressey (The Tim Ferriss Show)

All Or Nothing (Staffel 1) (Prime Video)

Weiterführende Artikel:

Muskelregeneration: 6 eindeutige Signale für (fehlende)
Erholung

HRV messen: Alles über Herzfrequenzvariabilität

Wie Du HRV zur Trainingssteuerung nutzt

____________

*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge
und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.

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