Wer seine Muskeln trainiert, bleibt schlank, gesund, fit, mental
ausgeglichen und altert langsamer.
Fehlt das Training, schwinden die Muskeln. Die Folge sehen wir in
unserer Gesellschaft: Schwache Muskeln öffnen die Tür für
Übergewicht, Diabetes Typ-2, Herzinfarkt und Depression.
Ein Überblick über die neue Wissenschaft vom Muskel und wie Du
sie zu Deinem Vorteil nutzt.
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Prof. Dr. Ingo Froböse ist Professor an der Deutschen
Sporthochschule in Köln, Autor des neuen Spiegel-Bestsellers
„Muskeln – die Gesundmacher“ und Marks Gesprächspartner in dieser
Episode.
Dass trainierte Muskeln sexy sind, wusste schon Leonardo da
Vinci. In welchem Maße Muskeln Krankheiten heilen können, ist bis
heute nahezu unbekannt.
Wenn Du weißt, wie Deine Muskeln arbeiten und welchen Einfluss
sie nicht nur auf Dein Aussehen, sondern auch auf Deine
Gesundheit und Psyche nehmen, dann kannst Du sie zu Deinem
Vorteil nutzen.
Unter anderem erfährst Du:
Warum einige Muskeln immer wieder verspannen (und was dagegen
hilft),
der richtige und der falsche Weg, Muskeln zu belasten,
warum Du Deine Mitochondrien trainieren solltest (und wie das
geht),
wie Muskelaufbau funktioniert und was dabei oft vergessen
wird,
das Einmaleins der ausgewogenen Ernährung für Deine Muskeln,
und vieles mehr …
Viel Spaß beim Hören!
Links
Alle Shownotes zur
Folge.
Muskeln, die Gesundmacher* von Ingo Froböse
Ingos Trainingsroutine [03:40]
Effektiver schwitzen: Sport bei Hitze [05:39]
Neuigkeiten [09:30]
Warum ein Buch über Muskeln? [12:38]
Was sind Muskeln (nicht)? [17:25]
Bemerkenswerte Muskeln [21:24]
Warum einige Muskeln immer wieder verspannen (und was dagegen
hilft) [24:45]
Das Geheimnis der Faszien [31:05]
Der richtige und der falsche Weg, Muskeln zu belasten [32:28]
Energieversorgung für Deine Muskelkraftwerke [38:50]
Warum Du Deine Mitochondrien trainieren solltest (und wie das
geht) [44:40]
ATP-Power: Große Zahlen für viel Kraft [47:48]
Volkskrankheit Sitzen [51:32]
Richtiges Krafttraining [58:48]
So funktioniert Muskelwachstum [01:05:38]
Wie Du Kraft entwickelst [01:11:14]
EMS-Training: Wie effektiv ist es? [01:14:15]
Muskelaufbau: Das oft vergessene Puzzlestück [01:16:52]
Verletzungen: So vermeidest und heilst Du sie [01:19:37]
Ernährung für starke Muskeln [01:24:40]
Krafttraining im Alter [01:27:48]
Anti-Aging Tricks [01:31:20]
Liegestütze und Herzinfarkte [01:33:03]
Verbesserungspotenzial [01:36:11]
Berühmte letzte Worte [01:38:42]
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