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Wer im Gym trainiert, kennt das: Jedes Jahr wieder bilden sich im
Januar Warteschlangen an den Squat-Racks, und nach ein paar
Wochen ist der Spuk wieder vorbei.
Auch in den Medien ist das Thema "gute Vorsätze" zu einer Art
Running-Gag geworden ("alle Jahre wieder..."), weil
Neujahrsvorsätze angeblich sowieso ein One-Way-Ticket ins Land
des Scheiterns sind.
Aber es stimmt nicht. Jedenfalls nicht unbedingt.
Jedem Neuanfang wohnt ein Zauber inne, sagt man. Die Wissenschaft
bestätigt dies. Sie nennt das Phänomen den "Neustart-Effekt".
Inzwischen wissen wir, dass Neujahrsvorsätze sogar besser
funktionieren können, als andere Versuche, fit und gesund zu
werden.
Hier sind 5 Wege, wie Du den Neustart-Effekt zu Deinem Vorteil
nutzt, motivierter dranbleibst und Deine Fitnessziele erreichst.
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Literatur:
Norcross, J. C., and D. J. Vangarelli. 1988. “The Resolution
Solution: Longitudinal Examination of New Year’s Change Attempts.”
Journal of Substance Abuse 1 (2): 127–34.Norcross, John C., Marci
S. Mrykalo, and Matthew D. Blagys. 2002. “Auld Lang Syne: Success
Predictors, Change Processes, and Self-Reported Outcomes of New
Year’s Resolvers and Nonresolvers.” Journal of Clinical Psychology
58 (4): 397–405.Dai, Hengchen, and Claire Li. 2019. “How
Experiencing and Anticipating Temporal Landmarks Influence
Motivation.” Current Opinion in Psychology 26 (April):
44–48.Beshears, John, Hengchen Dai, Katherine L. Milkman, and
Shlomo Benartzi. 2021. “Using Fresh Starts to Nudge Increased
Retirement Savings.” Organizational Behavior and Human Decision
Processes 167 (November): 72–87.Koestner, Richard, Natasha Lekes,
Theodore A. Powers, and Emanuel Chicoine. 2002. “Attaining Personal
Goals: Self-Concordance plus Implementation Intentions Equals
Success.” Journal of Personality and Social Psychology 83 (1):
231–44.
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