"Wer abnehmen will, muss essen."— Prof. Dr. Ingo Froböse, Folge
195
Mit dem Begriff “Abnehmen” verbinden die meisten Menschen
Mangelgefühle, Hungern und Verzicht. In meiner Welt stimmt das
nicht, ich halte es sogar für kontraproduktiv. Wer nachhaltig
abnehmen will, sollte MEHR essen. Und zwar MEHR von den Dingen,
die Dich satt und zufrieden machen – während Du Fett abbaust.
Diäten, die auf Mangel und Verbote setzen, sind meist schon zum
Scheitern verurteilt, bevor sie begonnen haben. Also lass uns den
Fokus auf das “MEHR” legen: Hier sind 8 Dinge, von denen Du MEHR
essen solltest, um SCHNELLER abzunehmen.
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Weiterführende Inhalte:
Tellermodell: Looking Good Naked Powerküche
Nicht-stärkehaltiges Gemüse: Kohlenhydrate Tabelle
Übersicht: Eiweißreiche Lebensmittel
Erwähnte Beispiele aus Marks Speisekammer (bestellt bei Amazon*):
Chiliflocken (Familienpackung)
Flohsamenschalen (Reformhaus)
Mehr: Übersicht meiner Lieblings-Tools
Erwähnte Studien:
Rolls BJ, Ello-Martin JA, Tohill BC. What can intervention
studies tell us about the relationship between fruit and vegetable
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