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Wie Du eine stabile Fitnessroutine aufbaust – in 60 Minuten oder weniger (#510)

Wie Du eine stabile Fitnessroutine aufbaust – in 60 Minuten oder weniger (#510)

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit vor 1 Jahr
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Vielleicht hast Du Dir vorgenommen, Deinen Körperfettanteil zu
senken, vielleicht wünschst Du Dir eine noch knackigere Figur.
Oder Du möchtest einfach gesünder und fitter sein, ohne
abzunehmen.

Prima!

Du hast richtig gute Freunde, die dich bei deinem Plan tatkräftig
unterstützen können. Wer das sein soll? Na, Deine Muskeln!

Solange Du bereit bist, wenigstens 60 Minuten pro Woche – also
gerade mal die Dauer einer Folge Deiner Lieblingsserie – ins
Training zu investieren, sage ich Dir: Wir bekommen das hin.

Hier sind die Basics für Dein Training – und wie Du Deine
verfügbare Zeit so ins Training investierst, dass Du möglichst
viel für Dich herausholst.

____________

*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge
und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.

____________

Erwähnte Studie: Laird, E., Rasmussen, C. L, Kenny, R. A.,
Herring, M. P. (2023). »Physical Activity Dose and Depression in
a Cohort of Older Adults in The Irish Longitudinal Study on
Ageing«. JAMA Network Open 6 (7): e2322489.
doi:10.1001/jamanetworkopen.2023.22489

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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