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Prof. Dr. Ingo Froböse: Wie Du weniger Zeit mit Energieräubern verbringst und stattdessen wirklich etwas für Deine Fitness tust (#511)

Prof. Dr. Ingo Froböse: Wie Du weniger Zeit mit Energieräubern verbringst und stattdessen wirklich etwas für Deine Fitness tust (#511)

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit vor 1 Jahr
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Kennst Du das Gefühl, wie gefangen in einem Teufelskreis aus
Stress, Schlaflosigkeit und Überforderung zu stecken? Woher nimmt
man die Energie für Sport und gesunde Ernährung, wenn die
Batterien leer sind? Prof. Dr. Ingo Froböse verrät, wie Du Dir
Deine Energie in den Alltag – und ins Training zurückholst.

____________

*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge
und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.

____________

Prof. Dr. Ingo Froböse ist Universitäts-Professor (em.) der
Deutschen Sporthochschule Köln und ehemaliger Spitzensportler.
Seine Mission: Er tritt für das Thema Gesundheit in Gesellschaft,
Bildung und Politik ein.

Ingo Froböse zählt zu den medial gefragtesten Gesundheitsexperten
Deutschlands: Er fungiert als Berater des Deutschen Bundestages
in Fragen der Prävention, ist Speaker und Bestsellerautor
zahlreicher Gesundheits- und Fitnessratgeber, darunter auch das
2025 erschienene Buch "Energize your life!".

In dieser Podcastfolge mit Ingo erfährst Du unter anderem:

Warum wir uns oft zu erschöpft für Sport fühlen – und
warum Bewegung genau dann wichtig ist.

Wodurch Erschöpfung entsteht und was dagegen hilft.

Der wenig bekannte Unterschied zwischen Regeneration und
Erholung

Das richtige Temperaturniveau für tiefen, erholsamen Schlaf.

Wie Du Urlaub im Alltag machst, um mehr Power zu haben.

Die optimale Trainingsdosis – und das effektive Minimum,

und vieles mehr …

Viel Spaß beim Hören!

Ausführliche Shownotes

Erwähnte Produkte

Eight Sleep*: Matratzen-Cover zur automatischen Optimierung
der Schlaftemperatur

Whoop*: Tracker zur Messung von Stressbelastung und
Regeneration

Ingo Froböse: Energize your life!*

Mark Maslow: Dranbleiben!*

Zeitmarken

Ingos letztes Training [03:52]

Training mit 65+ gegenüber Training mit 30/40+ [04:20]

Welche Rolle spielt Regeneration? [05:28]

Wie entsteht Energiemangel? [06:49]

Die häufigsten Ursachen für Erschöpfung. [08:24]

Sind Menschen heute gestresster als früher? [11:55]

Unsichtbare Energieräuber. [17:23]

Immunsystem, Produktivität, Stress: Der Zirkadiane Zyklus.
[20:14]

Schichtarbeit. [27:38]

Einflussfaktor Licht. [30:28]

Der Unterschied zwischen Regeneration und Erholung. [33:45]

Warum schlafen wir? [34:57]

Richtig schlafen. [39:03]

Trainieren oder Schlafen – was ist wichtiger? [43:55]

Die Temperatur des Tiefschlafs [45:27]

Ist Eisbaden sinnvoll für die Regeneration? [48:05]

Richtig abschalten zum Feierabend. [52:48]

Ikigai. [56:01]

Braucht man Urlaub? [58:37]

Mehr Energie im Alltag [01:02:20]

Wie Motivation für Sport entsteht [01:06:05]

Energie kann man essen – ohne dass es ansetzt [01:08:30]

Nährstoffe gegen Stressessen. [01:12:15]

Welche Fitness-Tracker-Werte helfen bei der Regeneration?
[01:21:45]

Fördert Ausdauertraining nach dem Krafttraining die
Regeneration? [01:23:08]

Aktive Erholung oder schon Trainingseinheit? [01:23:56]

Können Cremes die Regeneration beschleunigen? [01:24:45]

Dein Start, wenn Du gerade nicht vorankommst. [01:25:50]

Die ultimative Nachricht. [01:27:46]

FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser
Folge? Schreib’s in die Kommentare.

Marks Hörbücher, selbst
eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.

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