Wie viel Muskulatur kannst Du wirklich aufbauen – ohne Deine
Gesundheit zu verzocken? Und woran erkennst Du, wie weit Du Dein
genetisches Fitness-Potenzial schon ausgereizt hast?
Lass uns gemeinsam ein paar gängige Mythen rund ums genetische
Muskelaufbaupotenzial entzaubern. Du erfährst, wie stark Du
realistischerweise (und ohne Doping) werden kannst, was BMI und
FFMI in dem Kontext wirklich aussagen und wie Du Deine
Trainingserfolge besser einordnen kannst – basierend auf
Wissenschaft, Erfahrung und einer Grafik, die es auf den Punkt
bringt.
In dieser Folge erfährst Du:
Was das genetische Limit im Muskelaufbau tatsächlich bedeutet
Wie Du den FFMI nutzt, um Deinen Fortschritt greifbar zu
machen
Warum Social Media oft ein verzerrtes Bild liefert
Und wie eine simple Grafik Dir dabei hilft, smarter zu
trainieren – statt härter
Viel Spaß beim Hören!
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Ressourcen zur Folge:
Vollständiger Artikel mit der erwähnten Grafik zur Folge
Alles über Muskelfasertypen (Folge 265)
kostenloser FFMI Rechner
Fitnessstudio: Scoop
Weitere Quellen:
Kouri, E. M., Pope, H. G., Katz, D. L., & Oliva, P. (1995).
Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic
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global epidemiology of anabolic-androgenic steroid use: a
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review and meta-analysis. Sports Medicine, 48(5), 1207–1220.
https://doi.org/10.1007/s40279-018-0872-x
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