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Mark Lauren: Die Kraft der Grundlagen – Wie Du Schmerzen reduzierst, funktionelle Stärke aufbaust und effizient trainierst (#529)

Mark Lauren: Die Kraft der Grundlagen – Wie Du Schmerzen reduzierst, funktionelle Stärke aufbaust und effizient trainierst (#529)

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit vor 1 Jahr
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Wie erreichst Du mit weniger Training am Ende mehr – ohne Geräte,
ohne Studio, ohne Zeitverlust? Mark Lauren, Ex-Ausbilder bei den
US-Spezialkräften, hat eine Methode entwickelt, die Deinen Körper
stärker, beweglicher und schmerzfreier macht – ohne Gimmicks,
allein mit Deinem eigenen Körpergewicht. In dieser Folge verrät
er, warum die meisten Trainingspläne an den essenziellen
Grundlagen vorbeilaufen – und wie Du es ab sofort besser machst.

____________

*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge
und allen weiteren Werbepartnern findest Du
hier.

____________

Mark Lauren ist ehemaliger Ausbilder der US-Spezialkräfte
und einer der Wegbereiter des Bodyweight-Trainings. Mit über
einer Million verkauften Exemplaren von Fit ohne
Geräte* hat er gezeigt: Du brauchst keine Maschinen, um
stark zu werden – nur Deinen eigenen Körper.

In seinem neuen Buch Calisthenics für Dummies* erklärt
er, wie Du mit einfachen Übungen funktionelle Kraft aufbaust,
Schmerzen reduzierst und langfristig dranbleibst.

In dieser Folge erfährst Du:

Welche 3 Fähigkeiten Dir helfen, schmerzfrei und belastbar zu
bleiben

Wie Du mit 10 Minuten Training pro Tag spürbare Fortschritte
machst

Warum Bewegungsqualität wichtiger ist als Maximalgewicht

… und vieles mehr.

Viel Spaß beim Hören!

Vollständige Shownotes mit allen Links und
Erwähnungen.

Zeitmarken

Die geheime Kraftformel: Warum Training ohne Geräte so
effektiv ist [01:36]

Wie Du mit wenig Training mehr erreichst – der Denkfehler der
Fitnessindustrie [06:16]

Grundlagen schlagen alles: Diese Bewegungen bestimmen Deine
Leistungsfähigkeit [13:56]

Vergiss den Handstand – das sind die wirklich wichtigen
Übungen [21:45]

Was Calisthenics wirklich ist – und warum viele es falsch
verstehen [26:47]

Gelenkfunktionen, Aufstehen, Gewichtsverlagerung: Die
Bausteine Deines Körpers [33:35]

Training mit Sinn: Wie Du Haltung, Atmung und Achtsamkeit
stärkst [40:25]

Wie Du dranbleibst – auch ohne Disziplin [45:43]

Warum kleine Workouts über den Tag verteilt oft besser wirken
als ein großes [52:56]

Was Du bei Schmerzen, Verletzungen oder Entzündungen tun
kannst [01:01:23]

Zug- und Beintraining mit dem eigenen Körpergewicht – geht
das? [01:06:30]

Für wen sich das Buch eignet – und für wen nicht [01:12:23]

Training bei Schwangerschaft, mit Kindern, bei
eingeschränkter Mobilität [01:16:56]

Wie Du den richtigen Einstieg per App findest [01:23:31]

Mark Lauren über Motivation, Werte und seine ganz persönliche
Trainingsroutine [01:32:03]

Die wichtigste Botschaft zum Schluss [01:36:08]

FRAGE: Welcher Gedanke aus dem Gespräch mit
Mark hat Dich besonders inspiriert? Gibt es eine
Trainingsstrategie, die Du jetzt für Dich ausprobieren möchtest –
oder die für Dich besonders gut funktioniert? Schreib einen
Kommentar.

Marks Hörbücher, selbst
eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.

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