Was, wenn Dein Körper nachts heimlich gegen Dich arbeitet? Wenn
Du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst – aber der Fortschritt
bleibt aus –, dann liegt es vielleicht nicht an Deinem Training
oder Deiner Ernährung. Sondern an Deinem Schlaf.
In dieser Folge erfährst Du:
Warum schon eine Stunde weniger Schlaf Deinen Fettabbau
torpedieren kann
Wie Schlafmangel Deinen Hormonhaushalt sabotiert – und Dich
hungriger macht
Was die Wissenschaft über Muskelabbau durch schlechten Schlaf
sagt
Und welche 13 praxiserprobten Strategien Du ab heute umsetzen
kannst, um erholsamer zu schlafen und Deinem Körper beim
Regenerieren, Wachsen und Verbrennen zu helfen
Außerdem: Warum Temperatur eine geheime Superkraft beim Schlaf
ist – und was Mark persönlich verändert hat, um 10 % mehr
Tiefschlaf herauszuholen.
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Quellen:
Nedeltcheva et al. (2010). Sleep curtailment is accompanied by
increased intake of calories from snacks. Am J Clin Nutr, 91(1),
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men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin
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human subjects. J Physiol, 549(3), 945–952.
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