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Was, wenn wir Bewegung völlig falsch verstanden haben? Die Theorie, die alles ändert (#533)

Was, wenn wir Bewegung völlig falsch verstanden haben? Die Theorie, die alles ändert (#533)

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit vor 1 Jahr
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Stell Dir vor, Dein Körper ist ein Sportwagen. Kraftvoll, elegant
– aber Du fährst ihn im ersten Gang durchs Leben. Warum? Weil Du
den eigentlichen Motor nie wirklich nutzt: Deine Wirbelsäule.

Klingt sonderbar? Dachte ich zunächst auch.

In diesem Artikel lernst Du ein Konzept kennen, das Deine Sicht
auf Bewegung auf den Kopf stellt – wortwörtlich. Du lernst das
Geheimnis der „Spinal Engine“ kennen, ein wenig bekanntes und
dennoch mächtiges biomechanisches Modell. Es erklärt, warum Deine
Wirbelsäule vielleicht der eigentliche Antrieb jeder Deiner
Bewegungen ist – und nicht, wie viele denken, nur Deine Beine
oder Dein Core.

____________

*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge
und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.

____________

Die Shownotes zur Folge.

Erwähnte Podcasts, Personen und Bücher

Buchempfehlung: The Spinal Engine* von Serge
Gracovetsky

Folge 478 über Schmerz und Sportverletzungen mit Dr. Ralph
Kürschner

Folge 529 über Calisthenics mit Mark Lauren

Folge 211 über Faszien mit Dr. Robert Schleip

Folge 239 über Beweglichkeit mit Dr. Till Sukopp

Übungen für die Spinal Engine
(Beispiele):

Renegade Row

Einarmiges Schulterdrücken

Einbeiniges Kreuzheben

Einarmiges Kurzhantelrudern

Literatur:

Gracovetsky, S. (2007). The Spinal Engine.McGill, S.M. (2007).
Low Back Disorders: Evidence-Based Prevention and Rehabilitation.
Human Kinetics.Schleip, R. et al. (2020). Lehrbuch Faszien:
Grundlagen, Forschung, Behandlung. Elsevier.Myers, T.W. (2022).
Anatomy Trains: Myofasziale Leitbahnen für Manual- und
Bewegungstherapeuten (4. Aufl.). Elsevier.Huijing, P.A. (2009).
Epimuscular myofascial force transmission: A historical review and
implications for new research. Int J Ther Massage Bodywork, 2(4),
3–8.Santaguida, P.L. et al. (2008). Predictors of back pain in
healthy working adults: A systematic review. Occupational Medicine,
58(3), 180–192.

Marks Hörbücher, selbst
eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.

Shownotes und Übersicht aller Folgen.

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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