Mehr essen, um schneller abzunehmen? Klingt verrückt –
funktioniert aber.
Am Ende dieser Folge weißt Du, wie Du mit einfachen
Ernährungsstrategien Deinen Fettabbau beschleunigst, ohne zu
hungern oder auf Genuss zu verzichten.
Du bekommst 8 Lebensmittel(-gruppen) an die Hand, die Dich
richtig satt machen – und gleichzeitig dafür sorgen, dass Dein
Körperfett schmilzt. Unterstützt durch wissenschaftliche Studien
und erprobt durch tausende Dranbleiber.
Perfekt, wenn Du das Gefühl kennst: „Ich esse kaum was – und
nehme trotzdem nicht ab.“
Diese Folge zeigt Dir einen besseren Weg: Du kannst Dich
sattessen, fühlst Dich gut und formst dabei den Körper, den Du
willst.
Hör rein – und iss jeden Tag ein bisschen mehr vom Richtigen.
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Literatur:
Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, Wycherley TP,
Westerterp-Plantenga MS, Luscombe-Marsh ND, Woods SC, Mattes RD.
The role of protein in weight loss and maintenance. Am J Clin Nutr.
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energy density of food affects satiety in adults. Am J Clin Nutr.
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obese older adults. Obesity (Silver Spring).
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fruit in different forms on energy intake and satiety at a meal.
Appetite. 2009;52(2):416–422.Ludy MJ, Mattes RD. The effects of
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Roberts AL, Kelleman M, Roychoudhury A, St-Onge MP. Ginger
consumption enhances the thermic effect of food and promotes
feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal
parameters in overweight men: a pilot study. Metabolism.
2012;61(10):1347–1352.Wanders AJ, van den Borne JJGC, de Graaf C,
Hulshof T, Jonathan MC, Kristensen M, Mars M, Schols HA, Feskens
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and body weight: a systematic review of randomized controlled
trials. Obes Rev. 2011;12(9):724–739.Robinson E, Aveyard P, Daley
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systematic review and meta-analysis of the effect of food intake
memory and awareness on eating. Am J Clin Nutr. 2013;97(4):728–742.
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