Vergiss die Cardio-Dogmen! Am Ende dieser Folge weißt Du, warum
es nicht die eine beste Trainingsform für Fettabbau
gibt – und wie Du die Methode findest, die perfekt zu Deinem
Leben passt.
Ob kurze HIIT-Workouts, lockere Läufe oder lange Spaziergänge: Du
lernst, wie Du Kalorien effizient verbrennst, ohne Dich zu
überlasten – und wie Du Cardio so einsetzt, dass Du langfristig
dranbleibst.
Fun-Fact: Die im Intro erwähnte App, die Mark
beim Arbeiten in den Fokus-Tunnel bringt, heißt brain.fm*.
____________
*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge
und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.
____________
Literatur:
Marenco Kramer, C., et al. (2023). High-intensity interval
training is not superior to continuous aerobic training in reducing
body fat: A systematic review and meta-analysis of randomized
controlled trials. Sports Medicine, 53(10), 2125–2144.Guo, W., et
al. (2023). Effect of high-intensity interval training vs
moderate-intensity continuous training on fat loss: A systematic
review and meta-analysis. Obesity Reviews, 24(5), e13563.Song, Y.,
et al. (2024). Comparative effects of high-intensity interval
training and moderate-intensity continuous training on weight and
metabolic health in college students with obesity: A randomized
controlled trial. Scientific Reports, 14, 13111.Boutcher, S. H.
(2011). High-intensity intermittent exercise and fat loss. Journal
of Obesity, 2011, 868305.Liu, Y., et al. (2017). Effects of
different intensities of aerobic exercise in modulating body
composition and cardiovascular risk factors in young adults with
overweight and obesity: A randomized controlled trial. Health and
Quality of Life Outcomes, 15, 168.
Marks Hörbücher, selbst
eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.
Shownotes und Übersicht aller Folgen.
Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.
Entdecke Marks Bücher.
Folge Mark auf Instagram und Strava.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.