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  4. Dr. Laura Hottenrott: Wie Du mit smarter Trainingssteuerung schneller läufst – ohne Dich kaputt zu machen (#535)
Dr. Laura Hottenrott: Wie Du mit smarter Trainingssteuerung schneller läufst – ohne Dich kaputt zu machen (#535)

Dr. Laura Hottenrott: Wie Du mit smarter Trainingssteuerung schneller läufst – ohne Dich kaputt zu machen (#535)

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit vor 1 Jahr
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Stell Dir vor, Dein Körper hätte morgens eine eingebaute
Entscheidungshilfe: einen Wert, der Dir sagt, ob Du heute Vollgas
gibst oder lieber locker läufst. Für Dr. Laura Hottenrott ist das
Alltag – und nur ein kleiner Teil ihrer faszinierenden
Laufgeschichte.

Die vierfache Deutsche Meisterin und Olympia-Marathonläuferin
verrät, warum langsamer Laufen Dich oft schneller macht, wie Du
mit Pulstraining Dein Training optimierst, welche Unterschiede
Frauen im Ausdauertraining beachten sollten – und wie Du mentale
Stärke aufbaust, um dran zu bleiben.

Egal, ob Du 5 oder 42 Kilometer im Blick hast – diese Folge gibt
Dir praxisnahes Wissen, Inspiration und Motivation direkt von
einer der besten Läuferinnen Deutschlands.

____________

*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge
und allen weiteren Werbepartnern findest Du
hier.

____________

Alle SHOWNOTES zur Folge.

Erwähnte Bücher & Tools:

Marathon für Frauen von Dr. Laura Hottenrott

Polar H10 Pulsmesser

Polar Grit X2 Pro Trainingsuhr

Zeitmarken:

Laufen war erst Plan B – wie Laura ihr Talent entdeckte
[04:35]

Von Portland bis Boston: Warum die USA ihr Leben veränderten
[05:10]

Mit dem Sportwissenschaftler-Papa auf dem Laufband: Tests ab
dem 6. Lebensjahr [07:00]

Wie Laura früh lernte, ihren Körper zu lesen [08:10]

Studium, Promotion und Leistungssport – Doppelbelastung oder
Traumpaar? [10:31]

180 Kilometer pro Woche: So trainiert eine
Marathon-Olympionikin [12:04]

Warum lange Läufe auch mentales Training sind [12:15]

Olympia 2024 in Paris: Der Zieleinlauf ihres Lebens [16:34]

Verpasstes Tokio, neues Glück: Wie Rückschläge Motivation
schaffen [20:45]

Valencia 2023: Ebay-Startplatz, Flow – und die
Marathon-Bestzeit [24:15]

Mentale Stärke: Warum 50 % des Erfolgs im Kopf entschieden
werden [26:52]

Visualisieren, aber richtig: So trainierst Du Deinen Kopf wie
einen Muskel [30:05]

Leichtigkeit durch Bergläufe: Wie Scheitern zu neuen Wegen
führt [35:29]

„Marathon für Frauen“: Warum Frauen andere Pläne benötigen
[37:13]

Unterschiede zwischen Männer- und Frauentraining – und was
sie für Dich bedeuten [41:17]

Training im Zyklus: Was wirklich funktioniert – und was nicht
[44:45]

Die Hottenrott-Formel: So bestimmst Du Deinen optimalen
Trainingspuls [47:57]

Pulstraining statt Pace-Stress: Warum Dein Körper den Takt
vorgibt [51:57]

Pulsgurt oder Uhr? Wie Du Deinen Puls wirklich genau misst
[55:57]

HRV verstehen: Der „Fingerabdruck“ Deiner Erholung [01:01:20]

Hitzetraining als Geheimwaffe – und warum es das neue
Höhentraining ist [01:04:43]

Joggen ungesund? Lauras klare Antwort [01:08:26]

Einmal lang oder zweimal kurz – was besser für Dich ist
[01:09:27]

Schlaf-Optimierung: Routinen für echte Erholung [01:09:54]

Crosstraining: Rad, Ski, Kraft – warum Abwechslung Dein
Körper liebt [01:10:45]

Regeneration mit zwei Kids und wenig Schlaf: Lauras Tipp für
Väter und Mütter [01:12:04]

Was bleibt bei Dir hängen – Lauras Olympia-Moment, ihr Flow in
Valencia oder ein Tipp fürs Training? Schreib einen Kommentar.

Marks Hörbücher, selbst
eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.

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