Die meisten geben nach 3 Wochen auf. Nicht weil sie scheitern,
sondern weil ihre Erwartungen falsch sind. Lass uns das mit
dieser Folge ändern: Du lernst Deine realistische Monats-Timeline
kennen, erfährst, welche Faktoren die Dauer beeinflussen und
warum Dranbleiben so viel stärker ist als Perfektion.
Diese Folge ist für alle da, die keine Lust auf unrealistische
Best-Case-Versprechen haben, die, wenn überhaupt, nur unter
Laborbedingungen funktionieren.
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und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.
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Erwähnte Tools und Ressourcen
Apps, Training-Equipment:
Yazio Pro* – Ernährungstagebuch-App-Empfehlung mit speziellem
Deal für Podcasthörer
Peloton Bike – Marks „Plan B“ fürs Kardiotraining in den
eigenen vier Wänden
Artikel über Kurzhanteln – fürs Krafttraining Zuhause
Frühere Podcast-Folgen:
Folge 545 – Das Practitioner-Prinzip (Mentales Training)
Folge 543 – Die Protein-Lüge (Ausgewogene Ernährung)
Bücher und Hörbücher:
Looking Good Naked: Die
Gesamtausgabe (Mark Maslow, Südwest Verlag, 2025)
Dranbleiben! (Mark Maslow, 2024)
Quellen:
Locke EA, Latham GP. Building a practically useful theory of
goal setting and task motivation. Am Psychol.
2002;57(9):705-717.Garthe I, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A,
Sundgot-Borgen J. Effect of two different weight-loss rates on body
composition and strength and power-related performance in elite
athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011;21(2):97-104.Phillips
SM, Van Loon LJ. Dietary protein for athletes: from requirements to
optimum adaptation. J Sports Sci. 2011;29 Suppl 1:S29-38.Helms ER,
Aragon AA, Fitschen PJ. Evidence-based recommendations for natural
bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. J
Int Soc Sports Nutr. 2014;11:20.Lally P, van Jaarsveld CHM, Potts
HWW, Wardle J. How are habits formed: Modelling habit formation in
the real world. Eur J Soc Psychol. 2010;40(6):998-1009.Rosenthal R,
Jacobson L. Pygmalion in the classroom. Urban Rev. 1968;3:16-20.
Marks Hörbücher, selbst
eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.
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