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Fortschritte verdoppeln, Verletzungen halbieren – mit dem Weber-Fechner-Gesetz (#551)

Fortschritte verdoppeln, Verletzungen halbieren – mit dem Weber-Fechner-Gesetz (#551)

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit vor 10 Monaten
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Montagabend, 19:47 Uhr. Du drückst 100 Kilo – ein Zucken in der
Schulter. "War nichts." Vier Wochen später: Impingement, sechs
Wochen Pause.

Aber es geht nicht nur um Verletzungen. Es geht auch darum, warum
Dein Training stagniert – obwohl Du technisch alles richtig
machst.

Das Weber-Fechner-Gesetz erklärt
beides: Warum Dein Gehirn Alarmsignale verschläft UND warum Du
Deine Muskeln bisher nicht optimal ansteuerst.

Du erfährst:

Warum Dein Gehirn ein "prozentualer Änderungsdetektor" ist
(und was das fürs Training bedeutet)

Wie 30% der sportlichen Leistung durch Körpergefühl erklärt
werden (Studie mit 100 Elite-Athleten)

Die 3-Punkte-Routine fürs Warm-up (5 Minuten, massive
Wirkung)

Tempo als Lupe: Warum langsame Bewegungen Deine Wahrnehmung
schärfen

3 Mini-Übungen für den Alltag (2 Minuten täglich, null
Extra-Zeitaufwand)

Es geht um eine neue Art des Trainings, durch die Dein
Nervensystem Bewegungen besser plant und ausführt.

____________

*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge
und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.

____________

Erwähnte Folgen und Ressourcen:

Fitness-Übungen: Die Übungsbibliothek mit korrekter
Technik und Cues

Buch: Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe*

Buch: Dranbleiben!*

FMM #545: Das Prinzip des Practicioners

Quellen:

Weber E.H. (1834). De pulsu, resorptione, auditu et tactu.
Leipzig: Koehler.Fechner G.T. (1860). Elemente der Psychophysik.
Leipzig: Breitkopf & Härtel.Proske U., Gandevia S.C. (2012).
The proprioceptive senses: roles in body shape, position, movement,
and force. Physiol Rev 92(4):1651-97.Han J. et al. (2014). Level of
competitive success and multi-joint proprioceptive ability. J Sci
Med Sport 17(3):241-5.Riva D. et al. (2016). Proprioceptive
training and injury prevention in basketball: 6-year prospective
study. J Strength Cond Res 30(2):461-75.Kim Y., Asbeck A.T. (2021).
Motor modules account for active perception of force. Sci Rep
11:16354.Schiftan G.S. et al. (2015). Proprioceptive training
effectiveness in preventing ankle sprains: systematic review &
meta-analysis. J Sci Med Sport 18(3):238-44.

Marks Hörbücher, selbst
eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.

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