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  4. Kraft oder Kardio zum Abnehmen? Du brauchst BEIDES – aber anders (#552)
Cardio verbrennt Fett, Gewichte bauen Muskeln auf – oder ist das
zu simpel gedacht?

In dieser Folge erfährst Du, was die neueste Wissenschaft über
Kraft- vs. Kardiotraining sagt und wie Du BEIDES strategisch
nutzt, um maximalen Fettabbau zu erreichen. Ohne Muskeln zu
verlieren oder dabei auszubrennen.

Am Ende hast Du einen klaren Fahrplan: Wie viel Kraft, wie viel
Kardio benötigst DU wirklich – basierend auf Deinem Zeitbudget?
Plus: Warum 5x Laufen pro Woche Dich ausbremsen kann, während die
richtige Kombi aus beidem in 12 Wochen 8 kg Fett schmelzen lässt.

____________

*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge
und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.

____________

Mehr zum Thema:

Buch: Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe

Buch: Dranbleiben!

Artikel: Kraft- und Ausdauertraining – Freund oder Feind?

Literatur:

Lafontant, K., et al. (2025). Concurrent, resistance, or
aerobic training on body fat loss: systematic review and
meta-analysis. J Int Soc Sports Nutr, 22(1):2507949. PMID:
40405489Schuenke, M.D., et al. (2002). EPOC after resistance
exercise. Eur J Appl Physiol, 86(5):411-7. PMID: 11882927Ding, D.,
et al. (2025). Daily steps and health outcomes: meta-analysis.
Lancet Public Health, 10(8):e668-e681. PMID: 40713949Gaesser, G.A.
& Brooks, G.A. (1984). Metabolic bases of EPOC: a review. Med
Sci Sports Exerc, 16(1):29-43. PMID: 6369064

Marks Hörbücher, selbst
eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.

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