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Nina Ruge – Können wir rückwärts altern? Die Biologin über Protein, Hormone und 11 vermeidbare Jahre Krankheit (#553)

Nina Ruge – Können wir rückwärts altern? Die Biologin über Protein, Hormone und 11 vermeidbare Jahre Krankheit (#553)

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit vor 10 Monaten
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11 Jahre Krankheit am Lebensende – das ist der deutsche
Durchschnitt. Nina Ruge will das nicht akzeptieren. Die Biologin
beschäftigt sich seit Jahren mit der Frage: Was hält uns wirklich
gesund? In dieser Folge verrät sie, was sie selbst ausprobiert
hat – von Stammzellentherapie bis Kreatin – und was Du heute
schon umsetzen kannst.

____________

*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge
und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.

____________

Nina Ruge ist Biologin, Longevity-Expertin und
Autorin von sechs Bestsellern zum Thema gesundes Altern. Seit
Jahren entwirrt sie die Longevity-Forschung und übersetzt sie für
Deinen Alltag.

In ihrem Spiegel-Bestseller „Ab morgen jünger!“ zeigt sie, wie
das Prinzip „Messen-Machen-Messen" zu mehr gesunden Lebensjahren
führt.

Eins wird dabei klar: Du kannst nicht zu früh anfangen, Dich um
Dein gesundes Altern zu kümmern. Was Du heute schon tun kannst,
verrät sie in diesem Gespräch.

Zu den vollständigen
Shownotes.

Zeitmarken

[00:04:42] Von der TV-Moderatorin zur Longevity-Expertin: Wie
Nina Ruge zum Thema kam

[00:07:16] Die Longevity-Bubble: Was ist Hype, was ist Hope,
was ist Bullshit?

[00:11:22] 11 Jahre Leidensspanne – und warum diese Zahl Dein
Leben verändern sollte

[00:12:11] 1.000 Jahre alt werden? Warum Aubrey de Grey
provoziert (und was wirklich möglich ist)

[00:13:58] Von Sick Care zu Health Care: Warum unser System
umdenken muss

[00:16:59] Bayern macht's vor: Wie Prävention endlich
flächendeckend wird

[00:20:05] Intervallfasten ab 60: Was die Studienlage
wirklich sagt

[00:24:34] Ninas Trainingsroutine: Online statt Fitnessstudio
(und warum Männer ins Schnaufen kommen)

[00:28:54] 5 Jahre schmerzfrei: Wie Stammzellentherapie Ninas
Arthrose stoppte

[00:32:01] Fast-Twitch-Fasern: Warum Du ab 30 anders
trainieren musst

[00:32:18] "Wie eine Katze fallen": Warum
Reaktionsschnelligkeit Leben retten kann

[00:34:06] Du kannst es nicht delegieren: Die wichtigste
Longevity-Lektion überhaupt

[00:38:26] HRV und Schlaf-Tracking: Warum Nina zwei Wearables
trägt (und was sie verraten)

[00:41:10] Gold Nuggets: Ninas Einschlafritual für besseren
Tiefschlaf

[00:45:58] Blutdruck richtig messen: Warum Nina gerade
rätselt (und was Du beachten musst)

[00:48:40] Apotheken als Präventionszentren: Die Zukunft des
Messens

[00:50:30] Kreatin für alle: Warum 5g/Tag nicht nur für
Bodybuilder sind

[00:52:47] Creapure oder China-Ware? Warum Qualität bei
Nahrungsergänzung Leben retten kann

[00:56:33] Vitamin D + Omega-3: Was die DO-Health-Studie
wirklich bewiesen hat

[00:58:34] Algen statt Fisch: Warum Nina auf nachhaltiges
Omega-3 setzt

[01:00:09] Aminosäuren messen? Warum Nina davon abrät

[01:01:17] Hormonersatztherapie für Männer: Wann Testosteron
Sinn macht (und wann nicht)

[01:06:18] Frauen und Hormone: Warum die Menopause kein
Schicksal ist

[01:09:26] Be Your Own Doctor: Ninas Abschluss-Botschaft (die
unter die Haut geht)

Welche der Strategien willst Du für Dich umsetzen – oder
setzt Du sie bereits um? Schreib’s in die Kommentare.

Marks Hörbücher, selbst
eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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