Das kühle Bier nach Feierabend, die Tüte Chips, noch eine Folge
Deiner Lieblingsserie. Harmlos, oder?
Was, wenn genau diese kleinen Belohnungen der Grund sind, warum
Du Dich morgens antriebslos fühlst?
In dieser Folge erfährst Du:
Warum Dein Gehirn wie eine Wippe funktioniert – und kleine
„Gremlins" Dich ins Dopamin-Defizit treiben
Was eine Stanford-Psychiaterin aus ihrer eigenen Sucht nach
Liebesromanen gelernt hat
Wie 80% der Teilnehmer einer Studie ihre Depression verloren
– ohne Therapie, ohne Medikamente
Warum Training, Kälte und bewusstes Unbehagen Dich
langfristig glücklicher machen (Stichwort: Hormesis)
5 konkrete Strategien für Deinen eigenen Dopamin-Reset
Das Paradoxe: In unserer Gesellschaft ist es einfacher denn je,
Unbehagen aus dem Weg zu gehen. Genau das macht uns unglücklich.
Die Lösung? Du bezahlst für Dein Dopamin im Voraus – durch
Anstrengung statt durch schnelle Belohnung.
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Erwähnte Ressourcen:
„Looking Good Naked – Die Gesamtausgabe" von Mark Maslow
„Die Dopamin Nation" von Dr. Anna Lemke
Interview mit Dr. Iris Zachenhofer (#484)
Alle Folgen & Shownotes: marathonfitness.de/podcast
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Quellenverzeichnis:
Brown, S.A. & Schuckit, M.A. (1988). Changes in depression
among abstinent alcoholics. Journal of Studies on Alcohol, 49(5),
412–417.Calabrese, E.J. & Baldwin, L.A. (2002). Defining
hormesis. Human & Experimental Toxicology, 21(2), 91–97.Volkow,
N.D. et al. (2017). The dopamine motive system: Implications for
drug and food addiction. Nature Reviews Neuroscience, 18(12),
741–752.Lembke, A. et al. (2021). The neuroscience of drug reward
and addiction. Physiological Reviews, 101(4), 1765–1806.
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