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Bewegungsintelligenz: Was Dein Körper vergessen hat (und wie Du es zurückholst) (#569)

Bewegungsintelligenz: Was Dein Körper vergessen hat (und wie Du es zurückholst) (#569)

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit vor 6 Monaten
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Wann hast Du das letzte Mal körperlich auf etwas reagiert? Nicht
auf eine Nachricht – sondern auf etwas, das fiel, flog oder
plötzlich da war?

Falls Dir spontan nichts einfällt: Diese Folge ist für Dich.

Du erfährst, warum klassisches Dehnen meistens scheitert – und
was stattdessen funktioniert („Unlock statt Stretch“). Du lernst
die zwei Bewegungsmuster kennen, die über Deine Koordination
entscheiden. Und Du bekommst vier Werkzeuge, die Du ab morgen
nutzen kannst – darunter ein 5-Minuten-Morgenritual und ein
Besenstiel-Spiel, das Deine Ausdauer mindestens so gut fordert
wie eine Runde Joggen.

In dieser Folge: 

Warum Dein Nervensystem „einrostet“, wenn Du es nicht
überraschst

Die 85-Prozent-Regel: der Sweetspot für motorisches Lernen

Vier sofort umsetzbare Übungen (kein Equipment, kein Studio)

Warum Geräusche beim Training ein Warnsignal sind

____________

*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser
Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du
hier.

____________

 Video zum Morgen-Unlock: Die
meistgefragte Übung aus dieser Folge als kurzes Anleitungsvideo –
hier im Blogartikel.

 Erwähnte Studie: Wilson, R. C., Shenhav,
A., Straccia, M., & Cohen, J. D. (2019). The Eighty Five
Percent Rule for optimal learning. Nature Communications,
10, 4646.

Marks Hörbücher, selbst
eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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