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Wann erreicht Dein Körper seinen Zenit – und was passiert danach (#570)

Wann erreicht Dein Körper seinen Zenit – und was passiert danach (#570)

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit vor 6 Monaten
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Vergleichen wir zwei Menschen. Beide sind 63. Der eine kämpft mit
jeder Treppe, während der andere 140 Kilo deadliftet. Gleicher
Jahrgang, aber in puncto Fitness liegen Welten zwischen ihnen.
Woran liegt das?

Schwedische Forscher haben 427 Menschen von der Pubertät bis zum
Rentenalter begleitet. Und zwar 47 Jahre lang die gleichen
Personen. Die Ergebnisse sind ernüchternd, aber gleichzeitig auch
extrem ermutigend.

____________

*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser
Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du
hier.

____________

Das erfährst Du in dieser Folge:

Wo Dein körperlicher Zenit bei Ausdauer, Kraft und
Schnellkraft liegt (statistisch)

Wie schnell es danach wirklich bergab geht – und warum die
Panik übertrieben ist

Die neue Zweiklassengesellschaft: Wie groß die Schere
zwischen fitten und unfitten Älteren immer größer wird

Vier konkrete Strategien, mit denen Du auf der richtigen
Seite der Schere landest

Was bei Training und Ernährung wichtig ist

Erwähnte Ressourcen:

Folge 559: Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing – Reverse Aging: Mit
Krafttraining den Alterungsprozess umkehren

Folge 547: Stefan Saxinger – Muscle-Ups mit 57, Meditation
vor Muskeln und das Free-Moving-Prinzip

Kostenloser Ratgeber Nahrungsergänzungsmittel

Literatur:

Westerståhl et al. (2025): Rise and Fall of Physical Capacity
in a General Population: A 47-Year Longitudinal Study. J Cachexia
Sarcopenia Muscle, 16(6), e70134.Solberg et al. (2019): Peak Age
and Performance Progression in World-Class Weightlifting and
Powerlifting Athletes. Int J Sports Physiol Perform, 14(10),
1357–1363.Latella et al. (2024): Using Powerlifting Athletes to
Determine Strength Adaptations Across Ages in Males and Females: A
Longitudinal Growth Modelling Approach. Sports Med, 54(3), 753–774.

Marks Hörbücher, selbst
eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.

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