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Lea Schreiner über Krafttraining für Frauen, Heidi Klum und das Ende der Diät-Logik (#571)

Lea Schreiner über Krafttraining für Frauen, Heidi Klum und das Ende der Diät-Logik (#571)

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit vor 6 Monaten
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Wer als Frau anfängt, Gewichte zu heben, hört schnell Sätze wie:
„Bist Du sicher, dass Du noch mehr Muskeln möchtest?“ Lea
Schreiner antwortet darauf mit 230 Kilo Kreuzheben.

Die achtfache Deutsche Meisterin und Europameisterin im
Powerlifting zeigt in dieser Folge, warum sich Frauen
systematisch unterschätzen, was Heidi Klum damit zu tun hat – und
wie Du mental stark wirst unter der Hantel.

____________

*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser
Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du
hier.

____________

Vollständige Shownotes zur Folge.

Strong & Powerful von Lea Schreiner

Zeitmarken:

[04:08] Was sich in 5 Jahren bei Lea verändert hat.

[05:05] Der Moment, in dem Lea wusste: Ich bin
Europameisterin.

[05:53] 230 kg Kreuzheben, 197,5 kg Kniebeuge: Wie kommt man
auf solche Werte?

[06:58] Hypnose unter der Hantel: Leas mentaler Schlüssel.

[09:05] Heidi Klum, Pommes und ein 14-jähriges Mädchen vor
dem Fernseher.

[11:12] Wie Du als Frau souverän mit dummen Sprüchen umgehst.

[14:49] Warum „Strong & Powerful“ nicht nur für Frauen
geschrieben ist.

[16:19] Der wahre Fehler von Frauen im Kraftsport: sich
unterschätzen.

[17:03] 4 Strategien für progressive Belastung.

[18:31] Warum Muskelversagen eine Entscheidung Deines Gehirns
ist.

[20:05] 90 Sekunden oder 7 Minuten? So lang sollten Deine
Satzpausen sein.

[22:28] Wie Du Deine Anstrengung im Training richtig
einschätzt (RPE).

[24:26] Zyklusbasiertes Training: Mehr Kopf, als Du denkst.

[28:54] Der Zykluskalender – und was Du wirklich tracken
solltest.

[29:50] Was bei starken PMS-Beschwerden hilft.

[30:18] Reispudding und Zauberbrei: Was Lea wirklich isst.

[30:54] Warum es keine „schlechten“ Lebensmittel gibt.

[33:00] Was Verbote mit Deiner Beziehung zum Essen machen.

[34:53] Wie viel Eiweiß benötigst Du wirklich? 1,6–2,2 g pro
Kilo Körpergewicht.

[36:29] Lebensmittel-Tracking: Wann es hilft, wann nicht.

[37:38] Das mentale Ritual, das Lea vor jedem schweren Lift
nutzt.

[39:49] Wie Lea mit Doping in der Konkurrenz umgeht.

[41:42] Wie der Spitzname „Der Kran“ entstand.

[42:14] Leas nächste Ziele – und der neue Kanal „Stark mit
Lea“.

[43:36] Leas Botschaft – wenn sie auf jedes Smartphone
schreiben könnte.

Marks Hörbücher, selbst
eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.

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