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  4. Warum Dein Körper das Wasser auspinkelt, das er braucht (#573)
Schon ein halbes Kilo Flüssigkeitsverlust kostet Dich messbar
Kraft, Ausdauer und Konzentration. Und die meisten Menschen
merken es nicht mal.

Du kommst vom Training, trinkst einen Liter Wasser – und eine
Stunde später bist Du dreimal auf der Toilette gewesen, aber
immer noch durstig. Das ist kein Zufall. Dein Körper scheidet das
Wasser aus, das er eigentlich braucht. Und die Ursache ist ein
einziger Mineralstoff, der in Deiner Flasche fehlt.

Am Ende dieser Folge weißt Du, welches Getränk aus Deinem
Kühlschrank laut Forschung besser hydratisiert als die meisten
Sportgetränke. Warum letztere im wissenschaftlichen Ranking alle
auf Wasser-Niveau landen. Und welcher einfache Kniff dazu führt,
dass Dein Körper die Flüssigkeit wirklich aufnimmt.

____________

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Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du
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____________

Erwähnte Folgen:

Folge 563 – Hydration: Der unsichtbare Hebel

Folge 502 – Basis-Supplementierung mit Dr. Nils
Schulz-Ruhtenberg

NEU: Looking Good Naked -- Die Gesamtausgabe
(Hörbuch): Eingesprochen von Mark Maslow. Jetzt auf
Audible, Apple Books und Amazon. 

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Magnesium, 1,5 mg Zink pro Stick. Kein Zucker. 

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Studien:

Shirreffs et al. (2007): Milk as an effective post-exercise
rehydration drink. Br J Nutr. Maughan & Leiper (1995):
Sodium intake and post-exercise rehydration. Eur J Appl
Physiol. Merson et al. (2008): Rehydration with drinks
differing in sodium concentration. Eur J Appl
Physiol. Pérez-Idárraga & Aragón-Vargas (2014):
Postexercise rehydration: potassium-rich drinks vs water. Appl
Physiol Nutr Metab. Maughan et al. (2016): Beverage Hydration
Index. Am J Clin Nutr.

Marks Hörbücher, selbst
eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.

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