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  3. Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit Podcast
  4. Mark Lauren: Warum der Mann hinter "Fit ohne Geräte" heute anders trainiert (#577)
Mit 49 ist Mark Lauren fitter als die meisten 20-Jährigen. Ganz
ohne Fitnessstudio, ohne Geräte. In der Jubiläumsausgabe seines
Weltbestsellers „Fit ohne Geräte“ zeigt der Ex-Elitesoldat, wie
Du über den Tag verteilt trainierst, ohne je müde zu werden, und
warum oft weniger mehr ist.

Kurios eigentlich: Der Mann, der das Training mit dem eigenen
Körpergewicht groß gemacht hat, würde sein Originalprogramm heute
kaum noch selbst durchziehen. Zu hart, sagt er. Mark Lauren
(IG: mark_lauren_bodyweight; FB: @bodyweight) trainiert
inzwischen anders. 

____________

*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser
Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du
hier.

____________

Vollständige Shownotes auf
marathonfitness.de/fit-ohne-geraete-mark-lauren

„Fit ohne Geräte“ von Mark Lauren gibt's bei Amazon, Apple Books,
Thalia und im lokalen Buchhandel.

Zeitmarken

Was Mark Lauren seinem jüngeren Ich raten würde [04:10]

15 Jahre „Fit ohne Geräte“: Was sich verändert hat [04:52]

Marks Alltag in Thailand (und wie er Fitness einbaut) [06:08]

Wie er seine Technik so präzise macht [07:44]

Warum die Besten beim Training entspannt aussehen [10:11]

Die Geschichte vom Leser im Gefängnis [12:09]

Der Junge in der Reha-Klinik [14:48]

Warum Dein Verhalten über Deinen Trainingserfolg entscheidet
[19:47]

Fitness ist Deine Überlebensfähigkeit [21:41]

Die vier Grundlagen Deines athletischen Fundaments [24:01]

Was Du mit dem Alter zuerst verlierst (und wie Du
gegensteuerst) [29:03]

Die ultimative Übung? [31:37]

Boden statt Sofa: Beweglichkeit nebenbei trainieren [32:36]

Hörbuch-Tipps [34:16]

Das neue Anfängerprogramm der Jubiläumsausgabe [35:23]

Das beste 15-Minuten-am-Tag-Training [36:56]

Wie viele Wiederholungen sind wirklich sinnvoll? [39:49]

Ein gutes, zeitsparendes Aufwärmprogramm [43:18]

Die unterschätzte Übung? [46:36]

Der größte Fitness-Mythos [47:41]

Training ohne Geräte vs. Training mit Gewichten [49:39]

Was tun bei Überlastung und Schmerzen? [53:05]

Wie fit willst Du mit 60 oder 70 sein? [55:42]

Bocklos dranbleiben, geht das? [56:37]

Die Philosophie hinter Marks Tattoo [58:16]

Die ultimative Botschaft [1:00:04]

Marks Hörbücher, selbst
eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.

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„Mark Lauren: Warum der Mann hinter "Fit ohne Geräte" heute anders trainiert (#577)“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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