podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit Podcast
  4. Teurer Urin oder echte Wirkung? Der ehrliche Supplement-Check (#578)
Welche Nahrungsergänzung wirkt wirklich – und was ist nur teurer
Urin?

Am Ende dieser Folge hast Du den Überblick. Du weißt, welche 5
Supplements wissenschaftlich am besten dastehen, woran Du echte
Qualität erkennst und wann Du Dir das Geld sparen kannst.
Garantiert frei von Superlativen, dafür mit den Gedanken unseres
medizinischen Beirats, des Sport- und Ernährungsmediziners Niels
Schulz-Ruhtenberg.

Du erfährst:

warum dasselbe Supplement bei dem einen wie Magie wirkt und
beim anderen nichts bringt

welche 5 sich lohnen (von Vitamin D bis Kreatin)

was die neue COSMOS-Studie aus Harvard über Multivitamine
zeigt (und warum Du sie trotzdem nüchtern einordnen solltest)

wie Du sinnvolle Präparate von teurer Geldverbrennung
unterscheidest

Welche konkreten Produkte ich selbst nehme – mit Dosierung und
Einnahmeplan – findest Du in meinem kostenlosen
Ratgeber

____________

*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser
Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du
hier.

____________

Mehr zum Thema:

Ratgeber Nahrungsergänzung – mit Ernährungsmediziner Niels
Schulz-Ruhtenberg (#502)

Die Wissenschaft der Omega-3 Fette – mit Prof. Dr. Clemens
von Schacky (#346)

Medizinischer Beirat

Literatur:

Rabenberg M et al. (2015). Vitamin D status among adults in
Germany (DEGS1). BMC Public Health 2015;15:641.Carlberg C (2018).
Vitamin D Genomics: From In Vitro to In Vivo. Front Endocrinol
2018;9:250.Harris WS, von Schacky C (2004). The Omega-3 Index. Prev
Med 2004;39:212–220.Davidson MH et al. (2012). Bioavailability of
omega-3 formulations (ECLIPSE). J Clin Lipidol 2012;6:573–584.de
Baaij JHF et al. (2015). Magnesium in man: implications for health
and disease. Physiol Rev 2015;95:1–46.Baker LD et al. (2023).
Multivitamin and cognitive function (COSMOS-Mind). Alzheimer's
& Dementia 2023;19:1308–1319.Yeung LK et al. (2023).
Multivitamin supplementation improves memory in older adults
(COSMOS-Web). Am J Clin Nutr 2023;118:273–282.Vyas CM et al.
(2024). Multivitamin-mineral supplementation and cognitive function
(COSMOS-Clinic + Meta-Analyse). Am J Clin Nutr
2024;119:692–701.Loftfield E et al. (2024). Multivitamin Use and
Mortality Risk in 3 Prospective US Cohorts. JAMA Netw Open
2024;7(6):e2418729.Kreider RB et al. (2017). ISSN position stand:
creatine supplementation. J Int Soc Sports Nutr
2017;14:18.Prokopidis K et al. (2023). Effects of creatine
supplementation on memory in healthy individuals. Nutrition Reviews
2023;81(4):416–427.Chilibeck PD et al. (2017). Creatine and
resistance training in older adults (Meta-Analyse). Open Access J
Sports Med 2017;8:213–226.Houston BL et al. (2018). Iron
supplementation on fatigue in non-anaemic adults. BMJ Open
2018;8(4):e019240.MRC Vitamin Study Research Group (1991).
Prevention of neural tube defects. Lancet 1991;338:131–137.Cohen PA
et al. (2024). Accuracy of Labeling of Galantamine Generic Drugs
and Dietary Supplements. JAMA (Research Letter, online 23.02.2024).

Marks Hörbücher, selbst
eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.

Shownotes und Übersicht aller Folgen.

Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.

Entdecke Marks Bücher.

Folge Mark auf Instagram und Strava.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Weitere Episoden

Die Fettverbrennungs-Falle: Wie viele Kohlenhydrate Du zum Abnehmen brauchst (#593)

Die Fettverbrennungs-Falle: Wie viele Kohlenhydrate Du zum Abnehmen brauchst (#593)

41 Minuten
vor 4 Tagen
Gleiches Essen, nur einer wird dick – Dr. Tim Hollstein über Sparer, Verschwender und wie Du die Seite wechselst (#592)

Gleiches Essen, nur einer wird dick – Dr. Tim Hollstein über Sparer, Verschwender und wie Du die Seite wechselst (#592)

1 Stunde 26 Minuten
vor 1 Woche
Dein Drama-Queen-Gehirn: Warum es Dich nach jedem Rückschlag anlügt (#591)

Dein Drama-Queen-Gehirn: Warum es Dich nach jedem Rückschlag anlügt (#591)

29 Minuten
vor 2 Wochen
Kollagen: Hält die 10-Gramm-Regel für straffere Haut? Jemand hat nachgerechnet (#590)

Kollagen: Hält die 10-Gramm-Regel für straffere Haut? Jemand hat nachgerechnet (#590)

36 Minuten
vor 3 Wochen
Dr. Moritz Binder – 20 Klimmzüge und trotzdem Bluthochdruck-Kandidat: Was fitte Menschen übersehen (#589)

Dr. Moritz Binder – 20 Klimmzüge und trotzdem Bluthochdruck-Kandidat: Was fitte Menschen übersehen (#589)

1 Stunde 34 Minuten
vor 1 Monat
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„Teurer Urin oder echte Wirkung? Der ehrliche Supplement-Check (#578)“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz