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  4. BestOf 2026: Kleine Gewohnheiten, große Wirkung: Was meine Fitness wirklich verändert hat
Nachhaltige Veränderung beginnt selten mit dem großen Knall,
sondern mit kleinen Gewohnheiten, die über die Zeit eine
erstaunliche Kraft entfalten.

In dieser Best-Of Folge nimmt Dich Mark mit in seinen Alltag und
zeigt Dir die unscheinbaren Routinen, die seine Fitness, seinen
Schlaf und seine Energie wirklich verändert haben.

Du erfährst, warum ein Feedbacksystem oft mehr bewirkt als
eiserne Disziplin, wieso nicht perfekt, aber konsequent der
ehrlichere Weg ist und wie Du mit einem klaren Warum auch dann
dranbleibst, wenn das Leben dazwischenkommt. Es geht um Licht am
Morgen, klugen Schlaf, tägliche Bewegung und darum, die kleinen
Schritte zu sehen und wertzuschätzen.

Eine ruhige, motivierende Folge für alle, die dauerhaft in Form
kommen wollen, ohne sich zu verbiegen.

____________

*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser
Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du
hier.

____________

Shownotes mit dem Artikel zur Folge.

Erwähnte Podcasts und Ressourcen:

Ratgeber: Basis-Empfehlung Nahrungsergänzung

Folge: Dr. Peter Spork: Die neue Wissenschaft vom Schlaf
(#466)

Folge: Ratgeber Nahrungsergänzung – mit
Ernährungsmediziner Niels Schulz-Ruhtenberg (#502)

Tool: Whoop Armband*

Tool: Eight Sleep*

Supplement-Box: Medi7 Dosierer*

Marks Hörbücher, selbst
eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.

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„BestOf 2026: Kleine Gewohnheiten, große Wirkung: Was meine Fitness wirklich verändert hat“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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