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Giulia Enders: Dein Körper ist kein Projekt, sondern ein Partner (#583)

Giulia Enders: Dein Körper ist kein Projekt, sondern ein Partner (#583)

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit vor 2 Monaten
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1:34:35
Wir reden über unseren Körper, als wäre er eine Maschine: das
Herz eine Pumpe, das Immunsystem eine Truppe an der Front. Und
wer zu wenig investiert, dem wird später „die Rechnung
präsentiert“. Das Problem: Diese Sprache verführt Dich dazu, Dich
selbst wie ein Projekt zu behandeln, das funktionieren muss.

Giulia Enders hat mit „Darm mit Charme“ Millionen erreicht. In
„Organisch“ nimmt sie sich den ganzen Körper vor – und dreht
die Perspektive um: weg vom Projekt, hin zum Partner.

In dieser Folge erfährst Du:

Warum Dein Immunsystem gar nicht „stark“, sondern
ausgeglichen sein will.

Wie eine Minute Atmung Deinen Blutdruck senkt – die
6:4-Technik zum Mitmachen.

Warum Sport beim Abnehmen überschätzt (und trotzdem durch
nichts zu ersetzen) ist.

Viel Spaß mit diesem Gespräch!

____________

*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser
Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du
hier.

 In eigener Sache: Mein Buch Looking
Good Naked: Die Gesamtausgabe gibt’s jetzt endlich auch als
Hörbuch – eingelesen von meiner Wenigkeit. Du findest es
z.B. bei Audible / Amazon oder Apple Books.

____________

Vollständige Shownotes hier: marathonfitness.de/giulia-enders

Kapitelmarken

[0:02:38] Warum Giulia den Darm losgelassen hat – und doch
nicht

[0:03:52] „Eine merkwürdige Zeit“: Wie wir uns von unserem
Körper entfernen

[0:06:07] Der Tod ihrer Großmutter und der Text, der die
Tränen löste

[0:11:11] Was die Haut Dir übers Verlieren beibringt

[0:14:12] Feuchte Wundheilung: Das Pflaster, das alles
verändert

[0:18:27] Wann aus einem Hobby ein Buch wurde

[0:21:31] Warum wir über unseren Körper reden wie über einen
Krieg

[0:25:33] Was es mit Dir macht, ständig funktionieren zu
müssen

[0:28:44] Zwei Aha-Momente: Belohnung im Gehirn, CO₂ in der
Lunge

[0:33:43] Wo der Körper als Lehrer an seine Grenzen kommt

[0:35:14] Warum „Immunsystem stärken“ die falsche Idee ist

[0:38:33] Was Deinem Immunsystem wirklich hilft

[0:40:35] Kluge Hygiene: Wann Desinfizieren Dich schmutziger
macht

[0:46:15] Die Atmung: das einzige „zweisprachige“ Organ

[0:50:37] Ausatmen entspannt, Einatmen macht wach

[0:53:30] Warum Deine Nase das Gehirn taktet

[0:54:59] Die 6:4-Atmung: eine Minute zum Mitmachen

[0:58:18] Provokante These: Sport hilft kaum beim Abnehmen

[1:01:19] Sport als Spiel mit dem Stress

[1:03:40] Der eine Effekt, den nichts ersetzen kann

[1:07:08] Handstand, Akro-Yoga und die Sportart, die zu Dir
passt

[1:10:43] Die Freundschaft von Gehirn und Muskeln

[1:14:36] Trainier erst mal das Wollen

[1:15:40] Schlaf ist keine Leistung, sondern Machtübergabe

[1:20:04] Zwei Prinzipien für besseren Schlaf

[1:24:15] Wearables: zuhören statt optimieren

[1:28:46] Maslow: die geheime Struktur hinter dem Buch

[1:32:13] Was ein lebendiger Körper wirklich wert ist

[1:34:12] Die letzte Frage

Tipp: Probier die 6:4-Atmung mal direkt aus: eine Minute lang
sechs Sekunden ausatmen, vier Sekunden einatmen. Was hat sich
verändert? Schreib’s in die Kommentare.

Marks Hörbücher, selbst
eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.

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