Wenn Du denkst „Ich kann nicht mehr“, haben Deine Muskeln meist
noch Reserven. Die Bremse zieht Dein Kopf. Gute Nachricht: Auf
den hast Du Einfluss.
Erschöpfte Rugbyspieler schaffen im Sprint direkt danach das
Dreifache der Leistung, an der sie gerade
gescheitert sind. Du erfährst, warum das so ist und über
welche zwei Wege Du diese Bremse lockerst. Warum
Dein Lieblingssong ans Ende gehört. Warum Du Dich beim
Selbstgespräch besser duzt. Welcher Zuckerwasser-Kniff bei langen
Ausdauereinheiten hilft, obwohl Du nichts schluckst. Und welche
Frage Dir im Satz verrät, ob es nur brennt oder wirklich Schluss
ist.
Danach kannst Du jeden Social-Media-Leistungstipp selbst
einordnen. Und Du hörst, wie ein Ladefehler von fünf Kilo zu
meiner persönlichen Bestleistung im Kreuzheben wurde.
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Ressourcen aus der Folge:
Dranbleiber-Newsletter, jeden Sonntag (dort lief die
„Reservefrage“): marathonfitness.de/newsletter
Mehr zur inneren Stimme im Buch „Dranbleiben!“
️ Folge #559 mit Jürgen Gießing, Mitautor der
Zwei-Wiederholungen-Studie
Quellen:
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central motor drive. J Physiol, 587(1), 271–283Armes et al. (2020):
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limit to exercise tolerance in humans: mind over muscle? Eur J Appl
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resistance training-specific rating of perceived exertion scale. J
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