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3, 5, 6 oder 10 Trainingszonen beim Laufen?

3, 5, 6 oder 10 Trainingszonen beim Laufen?

MARATHON PODCAST vor 3 Wochen

Folge 154: Warum Herzfrequenz, Pace und Trainingsziel bestimmen, wie präzise du dein Lauftraining steuern solltest

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Expertenwissen zu Joggen, Laufen, Halbmarathon und Marathon

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Folge 154: Warum Herzfrequenz, Pace und Trainingsziel
bestimmen, wie präzise du dein Lauftraining steuern
solltest

Wie viele Trainingszonen brauchst du beim Laufen wirklich? Drei,
fünf, sechs – oder sogar zehn? Die überraschende Antwort: Jedes
dieser Modelle kann sinnvoll sein.

Andreas Butz zeigt dir, wie aus einfachem Training nach Gefühl
eine immer präzisere Trainingssteuerung wird. Drei Zonen
unterscheiden niedrige, mittlere und hohe Belastung. Mit fünf
Herzfrequenzzonen lassen sich Dauerläufe nach Puls steuern. Das
6-Zonen-Modell trennt Dauerlauf und Tempotraining – und mit den
zehn Laufcampus-Intensitäten von SSL und LDL bis zu
Marathonrenntempo, 10-km-Renntempo und 1-km-Renntempo wird daraus
gezielte Trainingsplanung.

Du erfährst, warum Dauerläufe besser nach Herzfrequenz,
Intervalle dagegen nach Pace gesteuert werden und warum du
niemals alle Trainingsbereiche gleichzeitig brauchst. Zwei
Beispielwochen zeigen, wie aus zehn möglichen Intensitäten vier
passende Trainingsreize werden.

Eine Folge über Trainingszonen, Puls, Pace, Intervalltraining und
intelligentes Marathontraining.Werde auch du Mitglied im
Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder
vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.

IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN

Trainingspläne: Trainingspläne nach der Laufcampus-Methode

DER MARATHON PODCAST

Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über
200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im
MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim
Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.

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