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Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit Podcast
Meditation: Innere Ruhe finden

Meditation: Innere Ruhe finden

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit vor 4 Monaten

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12:22

Diese Meditation schenkt dir innere Ruhe und Gelassenheit. Wir
nehmen uns Zeit, die Aufmerksamkeit in deinen Körper zu lenken
und verschiedene Bereiche sanft zu entspannen.

Anschließend lenken wir die Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Du
nimmst die Ein- und Ausatmung zunächst wie eine Welle wahr.
Anschließend nutzen wir den 3-6-1-Atemrhythmus, um deinem Körper
zu signalisieren, dass du sicher bist. So kann dein Nervensystem
entspannen und regenerieren.

Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!

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