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  4. Bodyscan: Den eigenen Körper achtsam wahrnehmen
Beim Bodyscan richtest du deine Aufmerksamkeit Schritt für Schritt
auf deinen Körper und übst, Empfindungen ohne Bewertung
wahrzunehmen. Nach einer kurzen Einführung in die drei Zugänge zur
Achtsamkeit – Atem, Körperwahrnehmung und Sinne – führt dich diese
Meditation von den Zehen bis zum Kopf. Du beobachtest deinen Körper
als Ganzes und lernst, bei abschweifenden Gedanken freundlich zur
Übung zurückzukehren.

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„Bodyscan: Den eigenen Körper achtsam wahrnehmen“

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