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Meditation: Ruhe und Gelassenheit bei Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen

Meditation: Ruhe und Gelassenheit bei Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen

4minds Meditationen vor 2 Wochen

Eine geführte Meditation für Einsteiger mit Atembeobachtung und den Worten „Ruhe“, „Frieden“ und „Loslassen“.

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Diese geführte Meditation lädt dich ein, bei Kopf-, Nacken- und
Rückenschmerzen deine Aufmerksamkeit auf körperliche Entspannung zu
richten. Du beobachtest deinen Atem und die Empfindungen im
Bauchraum und verbindest das Ausatmen nacheinander mit den Worten
„Ruhe“, „Frieden“ und „Loslassen“. Zum Abschluss lässt du die Worte
hinter dir und nimmst wahr, wie du dich im gegenwärtigen Moment
fühlst.