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Stille und Klarheit: Meditation gegen Gedankenkarussell und Kopfkino

Stille und Klarheit: Meditation gegen Gedankenkarussell und Kopfkino

4minds Meditationen vor 2 Wochen

Lenke deine Aufmerksamkeit mit Atemempfindungen, inneren Worten und dem Bild eines ruhigen Gewässers.

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Das Gedankenkarussell zur Ruhe kommen lassen: Diese geführte
Meditation lädt dich ein, deine Aufmerksamkeit auf die
Atemempfindungen am Naseneingang zu richten. Mit den innerlich
wiederholten Worten „Stille“ und „Klarheit“ und dem Bild eines
zunehmend ruhigen, klaren Gewässers übst du, deinen Fokus bewusst
zu lenken. Zum Abschluss spürst du nach und nimmst wahr, wie du
dich im gegenwärtigen Moment fühlst.