Startseite
Podcasts
Løpecoach Veronica Podcast
Derfor bør du løpe hele høsten og vinteren

Derfor bør du løpe hele høsten og vinteren

Løpecoach Veronica vor 2 Wochen

Formen forsvinner raskere enn du tror, men det skal lite til for å beholde den. Slik holder du løpingen i gang gjennom høsten og vinteren.

0:00

15:36

Mange parkerer løpeskoene når mørket kommer. I første episode av
sesong 2 forklarer Veronica hvorfor det lønner seg å løpe gjennom
høsten og vinteren, og hvor lite som skal til for å komme til
våren med formen i behold.

I episoden:

Hvorfor løpingen går lettere til våren når du har holdt det
gående gjennom vinteren

Minimumsdosen: to løpeturer og én styrkeøkt i uka, og hvorfor
et kvarter er mye bedre enn ingenting

Ukens intervall: 45/15 i serier, som passer perfekt på mølla

Ukens lytterspørsmål: kan du få bedre løpeteknikk når du er
godt voksen?

Ukens intervall: 45/15 i serier

10 minutter rolig oppvarming. Løp 45 sekunder, ta 15 sekunders
pause, og gjør det fem ganger. Det er én serie. Ta 2 minutter
pause mellom seriene. Helt ny: 2 serier. Litt viderekommende: 3
serier. Skal du perse på 10 km eller halvmaraton: 4 til 5 serier.
Start rolig og øk farta for hver serie. Avslutt med 5 minutter
nedjogg.

Kapitler

00:00 Velkommen til sesong 2

01:31 Derfor bør du løpe hele vinteren

02:22 De som løp hele vinteren, kom til Sentrumsløpet i
form

03:42 Energi, mørke dager og disiplin

04:38 Dette kommer i sesong 2

06:27 Ukens intervall: 45/15 i serier

08:21 Noter fart og følelse etter økta

09:19 Hva skjer med formen etter en lang pause?

09:59 Minimumsdosen

11:03 Ukens lytterspørsmål: teknikk og alder

13:14 To gratis challenger, Run2gether og Løpekurs.no

14:11 Neste episode

Lenker:

Gratis løpechallenge, kom i gang på 10 dager:
run2g.boonpage.com/runtogether/10-dagers-lopechallenge

Gratis Teknikkchallenge:
veronicaundseth.no/gratis/teknikk-challenge

Bli coachet av Veronica i Run2gether: run2g.no

Premium 1-1-coaching: veronicaundseth.no/premium

Boka Løpelykke: veronicaundseth.no/boken

Løpekurs til bedriften: lopekurs.no

Instagram: @lopecoachveronica. Send Veronica spørsmålet ditt
der, så kan det bli ukens lytterspørsmål.

Podkasten er produsert av innholdsbyrået Oppmerksom:
oppmerksom.no

Nybegynner · Sesong 2: Løp hele året · Episode 1 av 10