Startseite
Podcasts
Løpecoach Veronica Podcast
Dagen før halvmaraton: Mat, gels og løpsplan. København 2 av 3.

Dagen før halvmaraton: Mat, gels og løpsplan. København 2 av 3.

Løpecoach Veronica vor 1 Monat

0:00

20:38

Veronica og Håvard sitter i en leilighet på Østerbro, under et
døgn før start i København halvmaraton. De tar deg gjennom hele
oppladningen: hva de spiser og når, frokosten tre timer før
start, hvorfor sportsdrikken stoppes to timer før, og hvordan
gel-planen ser ut med fem gels og bare én med koffein. Veronica
går gjennom løpsplanen sin split for split, med mål A og mål B.
Og så tar de en erfaring de fleste kjenner igjen, men få har hørt
forklart: hvorfor GPS-klokka viser for fort i store byløp, og hva
du heller skal følge.

I denne episoden:

Frokosten tre timer før start, og hvorfor sportsdrikken
stoppes to timer før

Fem gels, men bare én med koffein, og hvorfor timingen
avhenger av distansen

Løpsplanen split for split, med mål A og mål B

Hvorfor GPS-klokka viser for fort i store byløp

Kapitler:

00:00 Dagen før i København: VM og norsk rekord

01:01 Shakeout, expo-kaos og 14 000 skritt

02:12 Søvn, karbo og å roe ned den siste uka

04:21 Nomio: brokkolispirer og tynn forskning

06:50 Frokosten: Nugatti, kaffe og sportsdrikke

08:12 Gel-planen: fem gels, én med koffein

10:06 Rødbetshoten Håvard tar

10:55 Koffein: riktig timing for distansen

12:09 Løpsplanen: splitter, mål A og mål B

15:37 GPS-klokka lyver i store byløp

17:22 Puls: makspuls er personlig, terskelfart er
trenbar

19:19 Avrunding

Merking: Vi har mottatt produkter fra Umara
gjennom et samarbeid via markedsføringsbyrået Oppmerksom. Det er
ikke en betalt sponsing. Produktene vi snakker om er vår egen
oppladning, ikke en anbefaling til deg. Forskningen på Nomio er
foreløpig tynn, og mye av den er gjort av produsenten selv.

Lenker:

Vil du ha Veronica som coach fram mot et løp? Premium Race Prep:
https://www.veronicaundseth.no/coaching/race-prep/

Eller last ned Veronicas gratis 10-dagers guide til halvmaraton:
https://www.veronicaundseth.no/gratis/halvmaraton/