Løpecoach Veronica

Alle løpere snakker om pace, men hva betyr det egentlig, og hvor fort bør du løpe? I denne episoden går Veronica og Håvard i dybden på tempo: snakketesten, pulssoner fra 1 til 5, og hvorfor de fleste starter altfor hardt. Du får også din aller første intervalløkt, 60-30, som gir deg en god økt på 20 minutter. 


I episoden:


Hva snakketesten er og hvordan du bruker den Hvorfor over 80 % av treningen skal være rolig Hvordan rolig løping bygger form raskere enn du tror


Dagens lekse: Hele neste tur i pratetempo. Si en setning høyt underveis.


Linker:


Prøv Veronica sin gratis løpechallenge: Kom i gang med løping på 10 dager. Registrer deg for å bli med: https://run2g.boonpage.com/runtogether/10-dagers-lopechallenge Vil du bli coachet av Veronica? Finn ut mer om Run2gether på https://run2g.no/ Informasjon om den nye Premium Coachingen finner du på veronicaundseth.no.


Nybegynner · Sesong 1: Løpelykke · Episode 5 av 10

Endelig skal du ut på din aller første løpetur. Men hva gjør du egentlig når du snører på deg skoene? I denne episoden gir Veronica deg den helt konkrete oppskriften for å komme trygt i gang.


I episoden:


Gå og jogg om hverandre: slik fungerer metoden steg for steg 20 minutter, lave skuldre og rolig start Den vanligste feilen: å starte for hardt Hvordan du bygger deg opp til å løpe sammenhengende


Dagens lekse: Test metoden på neste tur. Er du helt fersk: to minutter jogg, to minutter gange, i 20 minutter.


Linker:


Prøv Veronica sin gratis løpechallenge: Kom i gang med løping på 10 dager. Registrer deg for å bli med: https://run2g.boonpage.com/runtogether/10-dagers-lopechallenge Vil du bli coachet av Veronica? Finn ut mer om Run2gether på https://run2g.no/ Informasjon om den nye Premium Coachingen finner du på veronicaundseth.no.


Nybegynner · Sesong 1: Løpelykke · Episode 4 av 10

«Jeg klarer ikke å løpe, det blir så tungt med en gang.» Det er det vanligste folk sier til Veronica – og forklaringen er enklere enn du tror: du startet ikke for sakte, du startet for fort. I denne episoden går vi gjennom den vanligste feilen nybegynnere gjør, og hvordan du retter den.


I episoden:


Hvorfor de første minuttene føles så tunge – og hva det egentlig skyldes Snakketesten: slik vet du at du løper rolig nok Gogging (gå + jogg) – ikke bare for nybegynnere Hvorfor «lapskaustrening» bremser fremgangen din


Dagens lekse: Lov deg selv ti minutter før du vurderer å snu. Start så sakte at det nesten føles flaut.


Linker:


Prøv Veronica sin gratis løpechallenge: Kom i gang med løping på 10 dager. Registrer deg for å bli med: https://run2g.boonpage.com/runtogether/10-dagers-lopechallenge Vil du bli coachet av Veronica? Finn ut mer om Run2gether på https://run2g.no/ Informasjon om den nye Premium Coachingen finner du på veronicaundseth.no.


Nybegynner · Sesong 1: Løpelykke · Episode 3 av 10

Må du kjøpe masse utstyr før du kan begynne å løpe? Nei. I denne episoden går løpecoach Veronica Undseth gjennom hva du faktisk trenger til de første turene – særlig sko – og hva du trygt kan droppe.


I episoden:


Hvilke sko en nybegynner faktisk trenger (mengdetreningssko) Hvorfor du bør kle deg litt for lett Hva du kan vente med å kjøpe


Dagens lekse: Finn fram sko og et antrekk. Velg en rute på 2 km.


Linker:


Prøv Veronica sin gratis løpechallenge: Kom i gang med løping på 10 dager. Registrer deg for å bli med: https://run2g.boonpage.com/runtogether/10-dagers-lopechallenge Vil du bli coachet av Veronica? Finn ut mer om Run2gether på https://run2g.no/ Informasjon om den nye Premium Coachingen finner du på veronicaundseth.no.


Nybegynner · Sesong 1: Løpelykke · Episode 2 av 10