Startseite
Podcasts
Løpecoach Veronica Podcast
Pers og spying langs løypa: Slik gikk København halvmaraton | 3 av 3

Pers og spying langs løypa: Slik gikk København halvmaraton | 3 av 3

Løpecoach Veronica vor 1 Monat

0:00

13:13

Dagen etter København halvmaraton sitter Veronica og Håvard
fortsatt i byen og gjør opp status. Etter en hel episode om gels
og ernæring stiller de et ubehagelig spørsmål: kan det bli for
mye optimalisering? Veronica hadde aldri følt seg så bra i beina
som de første sju kilometerne, men ved tredje gel måtte hun
stoppe og kaste opp, og målet om under 1:30 røk. Håvard gikk ut
med en fartsholder mot 1:25, kjente at pulsen var for høy, trakk
i nødbremsen og satte pers på 1:27:00. De går gjennom hva som
gikk galt, hva de gjør annerledes neste gang, og hva Veronica tar
med seg som coach.

I denne episoden:

Hvorfor for mye mat og sportsdrikke kan velte et løp du er
godt trent for

Nødbremse-planen: slik justerte Håvard seg til pers

Lavere puls de første kilometerne, og hvorfor det henger
sammen med magen

40 minutter i startbåsen, og hvorfor du må være forberedt på
forsinkelser

Kapitler:

00:00 Dagen før i København: VM og norsk rekord

00:53 Shakeout, expo-kaos og 14 000 skritt

02:05 Søvn, karbo og å roe ned den siste uka

04:13 Nomio: brokkolispirer og tynn forskning

06:42 Frokosten: Nugatti, kaffe og sportsdrikke

08:04 Gel-planen: fem gels, én med koffein

09:58 Rødbetshoten Veronica dropper

10:47 Koffein: riktig timing for distansen

12:01 Løpsplanen: splitter, mål A og mål B

15:29 GPS-klokka lyver i store byløp

17:14 Puls: makspuls er personlig, terskelfart er trenbar

19:10 Avrunding

Premium Race Prep:
https://www.veronicaundseth.no/coaching/race-prep/

Run2gether-appen: https://run2g.no

Instagram: @lopecoachveronica