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Krafttraining für Frauen: Warum du dir mehr zutrauen darfst

Krafttraining für Frauen: Warum du dir mehr zutrauen darfst

Abnehmen ist mehr als weniger essen vor 1 Woche

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Sollten Frauen anders trainieren als Männer? Die kurze Antwort:
nein, nicht wirklich. In dieser Folge räume ich mit den größten
Trainingsmythen auf und zeige dir, warum Krafttraining für dich
als Frau nicht optional ist, sondern die Basis.

Wir sprechen darüber, warum Training mit dem eigenen
Körpergewicht ein super Einstieg ist, aber irgendwann nicht mehr
reicht. Du erfährst, warum Pilates und Yoga tolle Ergänzungen
sind, aber kein Ersatz für Krafttraining. Außerdem klären wir,
was der Unterschied zwischen Maschinen und Kurz- oder Langhanteln
ist.

Ein großer Teil der Folge dreht sich um deinen Trainingsplan: wie
er aufgebaut sein sollte, warum Progression unverzichtbar ist und
warum zweimal pro Woche völlig ausreichen kann. Zum Schluss
schauen wir uns Cardio genauer an, inklusive Kalorienverbrauch
und Nachbrenneffekt, und was davon wirklich zählt.

In dieser Folge erfährst du:

Welche biologischen Unterschiede es gibt und warum sie fürs
Training kaum eine Rolle spielen

Warum die meisten Frauen sich zu wenig zutrauen und dadurch
Fortschritte verschenken

Maschinen vs. freie Gewichte: Was passt zu dir?

So baust du einen guten Trainingsplan mit Progression auf

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