Es ist Abend. Der Tag liegt hinter dir, und plötzlich ist da ein
starkes Bedürfnis nach Essen.
Vielleicht fragst du dich, warum das schon wieder passiert.
Vielleicht hast du längst eine Erklärung: Stress, Blutzucker,
emotionales Essen oder fehlende Disziplin.
Aber was wissen wir über diesen Moment tatsächlich?
In dieser Folge von InTruth · Körper & Leben
zusammendenken schauen wir nicht nur auf das Essen am
Abend, sondern auch auf das, was ihm vorausgegangen sein könnte.
Es geht um körperliche Versorgung, Schlaf, Belastung und die
Frage, welche Rolle Essen in einem konkreten Moment spielen kann
– ohne daraus vorschnell eine Ursache abzuleiten.
Ich teile auch einen Ausschnitt aus meiner eigenen Geschichte mit
Bulimie. Nicht als Erklärung für das Erleben anderer Frauen,
sondern als persönliche Erfahrung, aus der eine wichtige
Unterscheidung entstanden ist.
Der Essmoment ist real. Seine Bedeutung ist noch
offen.
️Eine Frage zum Weiterdenken
Wenn du diesen Abendmoment kennst, kannst du gelegentlich
rückwärts schauen:
Wann habe ich zuletzt gegessen?
Wie sah mein Tag bis hierhin aus?
Was verändert sich für mich in dem Moment, in dem ich esse?
Du musst daraus keine neue Regel und keinen weiteren
Optimierungsauftrag machen.
️Über diese Podcastreihe
Diese Episode ist Teil 1 von 3 der InTruth Food
& Body Wave.
In der nächsten Folge geht es um den Impuls, nach einem
schwierigen Moment sofort wieder etwas verändern zu wollen.
Die drei Bewegungen der Reihe:
01 · DAS ZEICHEN – Nicht sofort erklären.
02 · DIE ANTWORT – Nicht sofort alles verändern.
03 · DER AUFTRAG – Nicht alles zur Aufgabe
machen.
️Weiter in die InTruth-Welt
InTruth Library
Podcasts, Artikel und Letters über Körper, Zyklus, Erschöpfung,
Essen, Grenzen und die Fragen, die im tatsächlichen Leben
dazwischen entstehen.
https://julianerichter.com/intruth-library/
InTruth · Tiefenschärfe
Ein punktueller 1:1-Raum für eine konkrete Lebenssituation, in
der mehrere Ebenen ineinandergefallen sind und ein präziser
Außenblick helfen kann, sie wieder auseinanderzuhalten.
https://julianerichter.com/intruth-raume-tiefenschaerfe/
Tiefenschärfe ist keine Behandlung von Essstörungen und kein
Angebot zur Lösung von Heißhunger.
️Wichtiger Hinweis
Diese Episode enthält eine persönliche Schilderung einer früheren
Bulimieerkrankung.
Starker Appetit, mehr zu essen als geplant und ein Essanfall mit
Kontrollverlust sind nicht automatisch dasselbe. Aus einem
einzelnen Essmoment lässt sich keine Essstörung diagnostizieren.
Wenn du wiederholt Kontrollverlust beim Essen erlebst, dein
Essverhalten dich erheblich belastet oder du vermutest, dass eine
Essstörung vorliegen könnte, ist fachlich qualifizierte
Unterstützung sinnvoll.
InTruth und Tiefenschärfe ersetzen keine medizinische,
ernährungstherapeutische oder psychotherapeutische
Behandlung.
Informationen und Beratung zu Essstörungen bietet das
Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit:
https://www.bzga-essstoerungen.de/hilfe-finden/welche-beratung-gibt-es/telefonberatung/
️Fachliche Grundlagen
Die Folge beruht auf einer differenzierten Einordnung möglicher
Einflüsse auf Hunger und Essverhalten. Die zugrunde liegenden
Zusammenhänge erlauben keine sichere Ursachenzuschreibung für
einen einzelnen Abend.
Stress und Essverhalten: Systematischer
Review und Meta-Analyse
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33913377/
Schlafrestriktion, Hunger und
Energieaufnahme: Meta-Analyse
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30870662/
Abgrenzung bei Essanfällen und
Kontrollverlust: National Institute of Diabetes and
Digestive and Kidney Diseases
https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/binge-eating-disorder/symptoms-causes
InTruth · Juliane Richter
Körper & Leben zusammendenken.
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